работа

Дял

Монитор, респ. компютър или телевизионен екран има наистина лош ефект върху очите ни. Хората, които използват компютър за работа, често се сблъскват с умора, болка, режещи или парещи очи. Недостатъчното овлажняване на повърхността на очите, т.е. прекомерното им изсушаване, води до тези негативни явления. Можете да разберете защо се случва, когато гледате екрана дълго време, но също така и съвети как да го предотвратите от следващите редове.

Основният проблем е изсушаването на повърхността на окото

Защо консумацията на овлажняващи капки за очи, съответно, значително се увеличава при хората, работещи предимно зад компютър? изкуствени сълзи? Синдром на сухото око при работа с компютър, респ. когато гледаме монитора е пряко свързано с факта, че „забравяме“ да мигаме по време на тази дейност. Ние държим очите си на краткото разстояние за дълго време и честотата на мигане често намалява десет пъти в сравнение с нормалното състояние. Неудобно усещане и неприятно парене или изрязване на очите, дори главоболието може да се влоши още повече, ако човек носи контактни лещи. Тогава очите са още по-склонни към изсушаване.

Започнете предпазните мерки, като настроите монитора

За да се избегне дискомфорт в очите при дълго гледане на монитора или поне да се премахнат до възможно най-ниското ниво, трябва да се вземат няколко мерки. Първият се отнася до настройките на монитора. Не забравяйте, че горният му ръб трябва да е около нивото на корена на носа и трябва да е на поне дължината на рамото ви от монитора.

Също така е важно да настроите по подходящ начин яркостта на монитора. Тя трябва да е подобна на яркостта на околната среда, така че си струва да я затъмнявате вечер или по-добре да се осветявате с лампа. В противен случай силен светещ екран в тъмното може да изглежда така, сякаш гледате направо в крушка. През деня не е желателно пряката слънчева светлина да пада върху екрана и нищо да не се отразява в нея. В идеалния случай поставете монитора така, че слънчевата светлина да пада отстрани.

Ще ви е интересно

Защо да почивате краката си на стената? Само 20 минути и ще се случат чудеса!

    219 7
  • 27.12.2019

Пълномаслени или нискомаслени млечни продукти? Кой да предпочете?

    131 3
  • 12.09.2019

Какво да правим с очите, за да не ръждясат?

В допълнение към съзнателното „предписване“ на редовно мигане, когато работите на компютъра си, ще ви помогнат и няколко упражнения, на които можете да се отдадете по време на почивка. Дайте почивка на очите си за гледане на монитора поне 5 минути след всеки час или 15 минути след два часа. По това време трябва да държите очите си на разстояние и, така да се каже, да „изостряте“ очите си. В същото време можете да извършвате и очна гимнастика, която също ще облекчи уморените очни мускули.

Упражнение - координирано търкаляне на очите

Първо, упражнението се извършва със затворени капаци. На този етап преместете очите си нагоре и надолу, по-късно наляво и надясно, като кръжите очите си до третия до третия. Повторете следните движения с отворени капаци. Трябва да повторите това упражнение 10 пъти.

Упражнение за релаксация на очите

Покрийте затворените си очи с дланите си, но не ги докосвайте. Представете си приятни и заглушени цветове. Отпуснете се спокойно два или три пъти на ден.

Упражнение - гледане на уроците

Същността на това упражнение е да наблюдавате съответно втората стрелка на часовника. очите трябва да имитират рязкото движение на втора ръка и да спират за всяка секунда. Не е нужно да имате часовник пред себе си, а просто нарисуван кръг.

Упражнение за заточване на очите

Задръжте палеца на около 20 сантиметра от носа, като удължите другата си ръка, доколкото е възможно, и дайте другия палец, така че двата да се припокриват. Фокусирайте се първо върху първия палец, след това премигнете и фокусирайте върху втория. Повторете това упражнение 20 пъти.