йога

Мислите ли да започнете редовно упражнения? Опитайте йога! Ако сте решили да започнете да практикувате йога, сте постъпили правилно. Йога ще укрепи мускулите, тялото и ще пречисти ума ви. Не обичате времето за тренировка и затова сте решили да започнете да практикувате йога у дома? Как да започнете да практикувате йога у дома? Практикуването на йога не е лесно, така че трябва да го правите последователно.

Най-възрастният инструктор по йога е на 93 години, състезава се и по танци

Как да започнем с йога и упражнения у дома? Колко дълго и правилно да практикувате йога? Ако сте решили да започнете да практикувате йога от уюта на дома си, определено си задавате тези въпроси. Разгледайте тези 7 неща, за да ви помогнат, и ги имайте предвид:

Космос

Пространството за упражнения е много важно. Необходимо е да практикувате йога достатъчно място, в който ще се чувствате комфортно и спокойно. Ако практикувате йога у дома в хола, можете да го подготвите за това упражнение предварително.

В йога е важно човек да се чувства възможно най-добре в пространството, в което практикува. За по-добра атмосфера можете да запалите ухаещи свещи у дома, да пуснете успокояваща музика, която е предназначена само за практикуване на йога.

Дишане

Нали дишане когато практикувате йога Много е важно. Може да се каже, че това е един от най-важните моменти, които трябва да се запазят. Ако практикувате йога у дома, може да забравите да дишате правилно.

Преди тренировка, най-доброто е дихателно упражнение, което започва с няколко дълбоки вдишвания през носа в гърдите и корема. По време на упражнения често грешим в дишането. В йога дишането е основната точка, трябва да дишате правилно и ефективно. При упражнения дишайте спокойно нос и усещайте дъха си през цялото време.

Правилното упражнение

Правилната стойка и спазването на упражненията е много важно. Йога е упражнение, което упражнява внимателно всеки мускул и всяко упражнение се фокусира върху различна част от тялото.

Когато практикувате йога, не трябва да забравяте правилно да се разтягате и да упражнявате мускулите си. Не забравяйте, че ако тренирате горната част в областта на торса, трябва да имате напрегнати мускули в долните крайници и обратно. Ако тренирате чрез видео, Следвайте инструкциите и упражнявайте внимателно всеки път на тялото.

Ето начини да отслабнете възможно най-бързо. Обърнете внимание обаче на йо-йо ефекта

Не пренебрегвайте здравословното състояние

Преди да решите да започнете да спортувате, трябва да изясните как е вашето здраве и дали йога упражненията са подходящи за вас. Практикува се йога всеки мускул в тялото и напряга всяка част от тялото, така че ако не сте тренирали дълго време или имате проблем с гръбначния стълб, препоръчваме да започнете няколко упражнения под професионално наблюдение.

Отначало йога упражненията може да не са твърде трудни, но постепенно трудността на упражненията се увеличава. ако тренирате у дома според видеото или инструкциите, така че първо трябва да помислите дали упражнението е подходящо за вас. Особено за жени по време на менструация не се препоръчва практикувайте някои упражнения.

Правилните дрехи

Нали облеклото е важно, дори ако решите да спортувате сами у дома. В йога най-важното е да практикувате боси. Това означава, че трябва да тренирате не само без чехли, но и без чорапи.

Трябва да се чувствате комфортно, практикувайки йога удобни и дрехите ви трябва отговарям. Ако решите да практикувате йога, вземете дрехи, предназначени за това упражнение, което няма да ви ограничава по време на упражнения.

Не мислете

Йога упражненията не само помагат на тялото ви, но се фокусират върху подобрете мисленето си и психично здраве. За много хора йога не е просто упражнение, но е така начин на живот, които се придържат.

Преди да практикувате йога, трябва да отпуснете всички лоши мисли и да се съсредоточите само върху момента и времето, които просто използвате за себе си. Йога е вид медитация, така че е важно да се придържате към нея концентрирайте се достатъчно и не мислете нито за миг за всички трудности и проблеми.

Как да се преборим със стреса? Практикувайте тези 3 йога упражнения

Постоянство

Както при всеки спорт, така и при йога постоянство и решителност издържат много важно. Йога е чудесно упражнение и средство за промяна на живота ни до момента. И колко често да спортувате? От вас зависи колко време ще отделите за упражнения, но опитайте да упражнявате ипоне два пъти седмично.

Преди да започнете да практикувате йога постави си цел издържат. Ще видите, че след първото упражнение ще се почувствате по-добре, по-силни и пълни с енергия. Някои упражнения се нуждаят от своето време и затова трябва да упорствате, за да го усетите положителни ефекти от йога. Също така, не забравяйте границите на способностите си, опитайте се да ги преминете бавно и старателно.

Какво най-отличителното положителен ще донесе йога упражнения:

  • ти щепозитивно настроение и пълни с енергия
  • йога ще ви помогне ускоряват кръвообращението
  • ще бъдеш по-добър за справяне със стресови ситуации
  • твоя мускулите ще бъдат укрепени и оформен
  • ще ви помогне подобряване на стойката

Практикуването на йога ще донесе много други ползи и положителни резултати в живота ви. След продължително упражнение по йога ще се озовете като цяло подобри здравето си, Мислейки, ще имате повече енергия и гарантирано ще се насладите на това упражнение.

Ако решите да започнете да практикувате йога у дома, опитайте според видеоклиповете, които можете да намерите в интернет.