Знам какво е. Всичко боли, уморени сте, наддавате, не сте в форма. Отваряте интернет, книги, отивате на лекция, четете статия, гледате видео - навсякъде пише - УПРАЖНЕНИЕ. Знам какво мислиш сега. Може би сте били разтърсени от тази дума. Малко хора искат да тренират. Вероятно и вие не сте. Дори не исках. Но в тази статия ще ви покажем как да започнете да упражнявате с лекота, мотивация и по-голямо благосъстояние. След като го прочетете, вероятно ще започнете да тренирате, но все още забавяте темпото. Първо започнете.

В моята масажна практика се срещам с хора, които почти всички знаят, че трябва да спортуват, но не искат. Те не знаят как да започнат да го накарат да работи. Много да

лекота
упражнение, което искат да принудят. Ако искате да научите някого, като го принудите да го направи, няма да го научите. Той ще го направи, но веднага щом се отдалечите, той ще избяга, когато се опраши. Няма да постигнете нищо. Налягането наистина не може да направи нищо. И това не се отнася за тялото или ума.

Дума ДА ПРАВЯТ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ е само по себе си доста странно. Това предизвиква у нас нещо, което трябва да направим, но всъщност не искаме. Може да се сравни и по този начин. Упражнение = дискомфорт. Това е като цирк. Животните там също се обучават, за да постигнат нещо. Много пъти обаче те не са толкова щастливи в това упражнение.

Когато чуем упражненията - нашият защитен механизъм е включен и се задействат оправдания. Докато го признаваме, да, трябва. в НО. Но все още е там. Без него не може. Винаги има място за ALE.

Веднага пускаме силни аргументи защо не практикуваме и се опитваме да се защитим. Но всъщност в ъгъла на душата си знаем, че просто се караме. Съжалявам, така е.

Може би имам лоши новини за вас, но не намерих заместител на думата УПРАЖНЕНИЕ. Така че ще останем по време на упражнението. За да разберем тази тема, все още се нуждаем от следното: Подхождайте към оправданията. Знам, че няма да ти хареса, но моля те, прости ми.

Ще им покажем няколко често срещани:

  • Имам достатъчно в робота за движение
  • Толкова боли, че дори вече не мога да се движа, камо ли да тренирам
  • Нямам време за това
  • стар съм
  • Имам деца
  • Нямам пари за тренировъчен курс
  • Имам главоболие
  • Имам мускули
  • изморен съм
  • Не ми се иска
  • Имам много работа

Или по-изискан:

  • Искам да тичам, но първо ми трябват маратонки за бягане, иначе няма да бягам.
  • Искам да практикувам йога, но първо трябва да си купя книга за йога и да се запиша в група - иначе не става.
  • Искам да тренирам, но първо ще проуча тренировките на Шварценегер, ще си купя протеинови напитки, ще сравня цялата фитнес зала и след това ще реша - все още няма да тренирам.

Все едно да се научиш да караш. Заинтересованият водач иска да го има и ще го направи за него "всичко", определено ще се запише в автошкола, но първо иска татко първо да му купи кола. Ако има кола, едва тогава ще се запише в автошкола. Странно е, нали? Или Ще тичам, но първо искам маратонки за бягане. Започнах да бягам в нормални ботуши и едва когато избягах първите десетки километри и разбрах, че ще бягам, си купих маратонки за бягане. И така се бием.

Вероятно няма нужда да продължаваме, всички знаем това. И знаете ли какво? И аз бях такъв. Не пиша тази статия от позицията на треньор. Пиша го, защото съм си пробил път, за да практикувам често и често. Никой не трябва да ме насилва, рита или мотивира да правя това. Разбира се, не винаги искам. Не съм супермен, понякога съм уморен, безсънен. Е, тренирам почти ежедневно и съм доволен от това. Добре, нека да преминем към въпроса.

Неправилни ангажименти.

Много от нас решават защо трябва да спортуват.

Типично за жените - Искам да отслабна. Или повече да харесате.

Типично за мъжете - Искам да бъда по-силен и особено да кача мускули. Спечелете състезанието и бъдете в по-добра форма от тази и тази.

Това са всички Мисля, че е погрешно ангажименти, защото работят само временно. Те са добри само докато постигнете целта си. Например млада жена иска да отслабне. Той вижда, че бягането е IN, така че тича. Но тя не обича да тича. По чудо ще отслабне с времето. Дотогава мотивацията за нея беше ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ. Е, тя вече е отслабнала, така че сега какво? Той вече не е мотивиран. Вижда, че вече не трябва да се опитва, да се поти, затова спира да го прави. Тя вече е бедна. Той отлага маратонките си и тича и се радва на новото си тегло. Но след месец той отново ще започне да наддава, така че не знае какво става. Тя обаче вече не иска да бяга, защото е котка. Така че тя го оставя и е мястото, където е започнало.

Този сценарий може да се приложи към всеки, който си поставя подобни цели. Цели в зависимост от външни обстоятелства и отношения към околната среда.

Ще ви покажа как да си поставяте други цели, независимо от външната страна.

Приемете такива, каквито сте.

Това не е духовна лекция - имам предвид. Правейки това, ще кажете на себе си, на ума и тялото си, че се обичате такива, каквито сте. Независимо дали сте дебели, квадратни, плешиви, имате голямо дупе, криви крака, целулит, каквото и да е. Това ти ли си. В момента ние сме най-доброто, което можем да бъдем. Чувствайте се свободни да се съблечете и да застанете пред огледалото. Това си ти. Това е вашата начална линия. Това вече е основно осъзнаване и служи за самоприемане. Моля, не се сравнявайте с другите. Всеки от нас все още има напълно различен свят.

Решете какво искате.

Искате ли да отслабнете? Глоба. И какво следва? Нещо друго? Това достатъчно ли е само за вас? Това не е достатъчно. Направете план, който искате да отслабнете, но вижте вече себе си като беден, силен, мускулест - това, от което се нуждаете. ВЕЧЕ. И ще подобрите намерението си още повече- Искам да спортувам, основно за да се чувствам добре, бях доволна от себе си и имах по-здравословен живот.

Вашето намерение може да звучи и така: В момента съм слаб/мускулест/силен и тренирам/бягам/укрепвам, защото се чувствам по-здрав, щастлив и подобрявам живота си. Ще упорствам в това и вече се чувствам много по-добре от вчера.

Е, кажете ми, това не е по-добро намерение от - "Искам да отслабна?"

Не е нужно да копирате точно това, което написах сега, но в този контекст го преведете на себе си и в живота си. И най-важното е, че трябва да го усетите в тялото си, да уведомите всичките си клетки и да го усетите също.

Упражнявайте се самостоятелно или в група?

ХЪП-ОЩЕ НЕ СТЕ В КРАЯ НА СТАТИЯТА.

Тази статия има второ продължение в Потребителският раздел на тази страница.

В допълнение към втората част ще я намерите в Потребителския раздел всички най-нови статии, които не са публично достъпни, 30-те най-четени статии, бонуси и изтегляния. Без месечни такси и за цял живот.