Ясно е. Всички знаем, че когато искаме да отслабнем, упражнението наистина работи. Също така е важно да имате добре коригирана диета и да изгаряте повече енергия, отколкото се абсорбира в тялото. И резултатите гарантирано ще пристигнат след няколко седмици. Но има един малък проблем. Мотивация. Не всеки от нас може правилно да мотивира да започне да упражнява или да остане в упражнения дори след постигане на първите резултати. И така, как правилно да мотивираме и как да започнете да тренирате? Прочетете няколко съвета по-долу.

1. Започнете с малки стъпки

Мисълта да отидете на фитнес или да тренирате може да бъде плашеща за някои. Как да го сменя? Започнете с малки стъпки! Просто носете спортно облекло за упражнения. Направете първо малък ангажимент - елате на мястото на упражненията (във фитнеса). След като сте там, стремете се да тренирате поне 15 минути. След това още 10 минути. В крайна сметка малките цели се постигат по-лесно.

2. Поглезете се с награда

Създайте проста обичайна верига в мозъка си. Действа просто - стимул, поведение и възнаграждение. Стимулът за започване на упражнението може да бъде напр. време. Така че спусъка за навика ще бъде времето - виждате, че в 8.00, отивате на фитнес. Това ще изпълни поведението - упражнението. И след тренировка винаги получавайте разумна награда - например лате. По този начин ще очаквате да е 08.00 и можете да тренирате, защото тогава ще има малка сладка награда.

които

3. Не лъжете, че е скъпо

Мислете за упражненията като дългосрочна инвестиция - не като загуба на пари. Не се преструвайте, че фитнес залата струва много пари. Все още бихте похарчили тези пари за сладкиши или други лакомства. Вместо това купете абонаментен билет за фитнеса, живейте здравословно и отслабвайте.

4. Опитайте дрехи

Най-добрата мотивация е истината. Опитайте дънките, които носехте преди време и признайте, че сега имате проблем да ги носите и дори да не ги обръщате. Облечете дрехите, които харесвате и бихте искали да ги носите. Признайте си, че винаги казвате „когато отслабна, ще ги нося“

5. Вземете примера за успех

Всички успешни олимпийци имат точната цел, която искат да постигнат в краткосрочен план. В същото време те имат дългосрочна визия. Поставете минимална краткосрочна цел. Обърнете внимание обаче на реалността на целите. Не поставяйте летвата ненужно високо. Така или иначе ще продължиш бавно.

Как се мотивирате да спортувате? Споделете своя опит в коментарите по-долу.

Вярвам, че тази статия ви е ритнала достатъчно и ви е мотивирала да спортувате и по-здравословен начин на живот:)