Разберете кои храни и природни средства могат да изчистят запушените артерии и кръвоносни съдове.
Гръцки сенос
Сапонините в гръцкото сено могат ефективно да понижат нивата на LDL холестерол в кръвта. Високото съдържание на фибри също е основен компонент за намаляване на лошия холестерол.
Прочетете: Гръцкото сено - опознайте благотворния му ефект върху вашето здраве
- Накиснете една чаена лъжичка от тези семена във вода за една нощ. На следващата сутрин вземете семената с малко вода на гладно.
- Можете също така да поставите чаена лъжичка сено от сено в гореща вода и да влеете в продължение на 5 минути. След отцеждане добавете малко мед и пийте този чай 1-2 пъти на ден.
- Повтаряйте всеки ден в продължение на няколко месеца.
Ленено семе
Тези семена са най-големият източник на алфа-линоленова киселина, която може да понижи кръвното налягане и възпалението. Следователно лененото семе почиства артериите и поддържа здравето на сърцето. Освен това фибрите в семената свързват LDL холестерола и по този начин също почистват артериите.
Прочетете: Ленени семена: Причини да ги ядете
Можете да консумирате 2 до 4 супени лъжици смлени ленени семена всеки ден. Възможно е да добавите супена лъжица семена към сокове, смутита, коктейли и супи. Те могат да се изсипят в сладкиши и салати.
Нар
Благодарение на антиоксидантните фитохимикали, нарът е идеален избор за почистване на запушени артерии. Те помагат за предотвратяване на увреждане от окисляване, което причинява образуването на кръвни съсиреци, както и натрупване на плака в артериите. Този плод дори подобрява производството на азотен оксид в кръвта, който разширява артериите и регулира кръвното налягане.
Прочетете: Здраве в стотици семена - нар
- Яжте по 1-2 нара всеки ден.
- Можете също така да пиете пресен сок от нар веднъж на ден.
Упражнение
С правилната диета и упражнения можете да увеличите сърдечната честота и да избегнете сърдечни заболявания. Освен това упражненията са отличен начин за намаляване на наднорменото тегло и поддържане на здравословно състояние.
Прочетете: Правилна стойка: Едно упражнение, 10 минути на ден
- Правете аеробни упражнения като прескачане на въже, колоездене, бягане и ходене, за да подобрите сърдечно-съдовото здраве.
- Включете също сърдечно-съдови упражнения в рутината си.
- Практикувайте техники за дълбоко дишане и йога, за да се отпуснете и да облекчите стреса.
Говорете с Вашия лекар за подходящи упражнения за Вашите специфични проблеми.