Замисляли ли сте се как вашата чувствителна сърдечно-съдова система реагира на всичко, което ядете? Ако не обърнете внимание на състава на диетата, кръвоносните съдове постепенно ще се запушат с отпадъци и ще натоварят сърцето. Знаем как можете да ги почиствате редовно.

които

Почистването на кръвоносните съдове предотвратява артериосклероза, сериозно заболяване, което може да доведе до сърдечна недостатъчност, инфаркт или инсулт.

Има няколко особено полезни храни за почистване на кръвоносните съдове от холестерол и мастни натрупвания.

Според проучване в Университета в Саутхемптън рибите и особено рибата тон и сьомгата са много ефективни за предотвратяване на запушването на кръвоносните съдове поради съдържанието им на омега-3 мастни киселини.

Тези вещества предотвратяват окисляването на холестерола, отлагането на отлагания в кръвоносните съдове и образуването на кръвни съсиреци.

Спанак

Спанакът е много богат на фолиева киселина и калий. Тези две вещества са изключително полезни за предотвратяване на високо кръвно налягане.

Спанакът също така предотвратява образуването на прекомерен холестерол и предпазва от сърдечна недостатъчност.

Също така е богат на лутеин - вещество, което предпазва от свързана с възрастта дегенерация на очите.

Чесън

Ефектите на чесъна върху здравето за предотвратяване на няколко вида заболявания, особено високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, са известни отдавна.

Няколко проучвания сега потвърдиха, че чесънът е особено полезен срещу артериалното втвърдяване (отлагане на калций).

Сок от червена боровинка

За да почистите артериите от отлагания и холестерол, просто пийте 3 чаши сок от червена боровинка на седмица.

Уникалните лечебни ефекти на червените боровинки идват от способността им да увеличават способността на клетките да абсорбират и изгарят мазнини за производство на енергия.

Изгарянето на мазнини в клетките предотвратява съхраняването им в кръвоносните съдове.

Зехтин

Няколко проучвания вече потвърдиха отличните ефекти на маслиновото масло за предотвратяване на холестерола.

Това, което прави това масло особено полезно, е високото му съдържание на мононенаситени киселини, които могат да изчистят артериите от натрупания лош LDL холестерол.

Домати

Доматите съдържат голямо количество ликопен, тъй като според едно корейско проучване той е особено подходящ за предотвратяване на удебеляване и втвърдяване на артериите.

Някои изследвания потвърждават, че жените, които редовно консумират домати, са по-малко склонни към сърдечно-съдови заболявания.

Овесени люспи

Овесените ядки съдържат фибри, които предотвратяват образуването на холестерол.

Според проучвания 1 и половина до 2 чаши (300 до 400 мл) люспи на ден могат да намалят нивата на холестерола в кръвта с до 20%.

Това число може да означава разликата между приемането и неприемането на лекарства за холестерол, които имат много опасни странични ефекти.

Нар

Нарът е изключително богат на антиоксиданти и е един от най-добрите плодове за предотвратяване на втвърдяването на артериите.

Чрез намаляване на количеството холестерол в кръвта, той намалява съдовите увреждания и предотвратява процеса на артериосклероза.

Пъпеш от киви и ананас

Можете също така да почистите добре артерията си, като консумирате 200 грама ананас пъпеш и киви дневно.

Тези плодове са богати на антиоксиданти, които имат изключителна полза за понижаване на лошия LDL холестерол в кръвта.

Грозде

Гроздето съдържа биофлавоноидите ресвератрол и кверцетин, които предотвратяват окисляването на холестерола. Това ефективно намалява отлагането на отлагания по стените на кръвоносните съдове.

Гроздето също намалява риска от сърдечни заболявания и риска от образуване на кръвни съсиреци.