Знаете ли, че диетата може да повлияе и на сексуалния ви живот? И сега не говорим за афродизиаци! Напротив, както диетата е важна за отслабването и упражненията, тя е важна и за интимния живот.

храни

Всяка трета жена изпитва изтичане на урина, когато се смее или тренира. Това означава слаби мускули на тазовото дъно. Тук не става дума само за инконтиненция, а за качеството на възбудата, която изпитвате в интимността.

Състоянието на тези важни мускули се влияе от няколко фактора: наднормено тегло, вдигане на големи тежести във фитнеса, постоянен запек, стареене, но също и диета.

Най-добрият начин да приведете тези важни мускули във форма са добре познатите упражнения на Кегел. Струва си да коригират диетата си. Тези храни ще ви помогнат да укрепите мускулите на тазовото дъно и в крайна сметка ще доведат до по-интензивни чувства на любовни игри и по-щастлива кулминация:

Банани

Те съдържат магнезий, който е важен за правилната функция на мускулите и нервите. Също така може да облекчи инконтиненцията и да укрепи мускулите на тазовото дъно. В допълнение към бананите, магнезият се съдържа и в картофи, боб, ядки. Магнезият също облекчава запека поради леките слабителни ефекти.

Дебела риба

Мнозина консумират твърде много омега-6 мастни киселини и твърде малко омега-3 мастни киселини. Първите могат да причинят възпаление в тялото, вторите спомагат за намаляване на дразненето, укрепват имунитета и са важни и за здравето на мозъка и мускулите. Няма съмнение, че те също имат голямо влияние върху сексуалния живот. Сьомга, скумрия, ленени семена, ядки не трябва да липсват в ежедневната диета.

Авокадо

Храни с високо съдържание на лимонена киселина, като портокали, лимони, грейпфрути и боровинки, могат да причинят дразнене и да влошат контрола върху пикочния мехур. Напротив, ниско киселинните плодове и зеленчуци - авокадо, банани, грах, ябълки осигуряват на организма жизненоважни хранителни вещества, включително фибри, без да дразнят тазовото дъно.

Яйца

Яйцата са чудесен източник на протеини и желязо, но те са важни и за витамин D. Последните проучвания показват, че жените, които имат високи нива на витамин D, имат по-малък риск от отслабване на тазовото дъно.

Витамин D влияе върху силата и функцията на скелетните мускули и е необходим и за силни мускули на тазовото дъно. Тъй като през студените месеци не получаваме достатъчно от диетата, а не от слънцето, важно е да приемаме този витамин под формата на добавки през зимата.

Вода

Пиенето на големи количества чиста вода хидратира тялото и помага за изхвърлянето на токсините. Дехидратацията води до нарушена функция на червата, запек и последващо отслабване на мускулите на тазовото дъно. Намалете консумацията на дехидратиращи напитки, кафе, алкохол, чай и сладки напитки. Идеално е да пиете алкална вода, която има отлични хидратиращи свойства и способността да изхвърля токсините от тялото.