Лятото вече е в разгара си. Температурите се повишават. Освен това се изпотявате прекомерно, наранявате се и краката ви се подуват, имате ли проблем да се концентрирате върху работа или да вървите само на няколко метра? Такива проблеми често се причиняват от наднормено тегло и лоша диета. Отслабване, отслабване, диета, която най-накрая ще ви помогне да отслабнете. Тези думи вероятно минават през ума ви. Какво да направя по въпроса? Решихте ли вече коя процедура за отслабване трябва да изберете? Смислено и трайно отслабване с балансирана диета не може да бъде постигнато в рамките на няколко дни или седмици. В допълнение към силната воля за сваляне на няколко килограма, особено се нуждаете от търпение. С промяна в диетата и малко спорт, почти всеки може да го направи. На седмица могат да се свалят максимум един до два килограма. Плодовата диета може да ви помогне да свалите от 5 до десет килограма - нейната основа са плодовете. Отслабването се основава на пресни плодове, пълни с витамини, фибри и други полезни вещества. При плодова диета трябва да консумирате до 1 кг плодове през деня. Важно е да редувате различни видове плодове през деня. И не забравяйте режима на пиене (поне 2 литра чиста вода).

тегла

Положителни страни при плодовата диета:

  • Идеален е през лятото, ще се чувствате чудесно след него (продължителност от 1 до 3 дни)
  • Тялото получава много хранителни вещества, ще се чувствате по-лесно
  • Вие също ще загубите нещо
  • Започвате прочистване на организма - състоянието е достатъчен режим на пиене

Негативи на плодовата диета:

  • Липса на протеини и други важни хранителни вещества
  • Това не е диета, при която губите 20 килограма

Основните правила на плодовата диета

Пийте много. Сокове, зеленчуци и плодове (за предпочитане разредени 1: 1 с вода) и билкови чайове. Пийте 2-3 литра вода на ден. Това ще помогне за облекчаване на глада в най-лошите моменти. Изключете месото и млякото от диетата. Ако сте много гладни, опитайте да го изгоните със соеви продукти.
Дръжте плодовете винаги със себе си и яжте често. На нормална диета само внимателно!

Как да продължите с плодова диета?
Първо и най-важно, трябва да решите колко дълго да спазвате тази прочистваща диета. За да постигнете поне основния ефект, трябва да му дадете три дни, още по-добре е да го наблюдавате от пет до седем дни. Напитките също играят изключително важна роля в диетата. Пропуснете кафе, сладки напитки или дори енергийни напитки, пийте само чиста вода, минерална вода без мехурчета и билкови чайове. Най-добрите чайове в диетата са от майчината глътка, чай от лайка, мента, липа или шипка.

Съсредоточете се върху храната
Може да ви се стори странно, но когато ядете, трябва да сте сигурни, че хапете храната правилно, да си дадете достатъчно време, мир и най-важното да не се разсейвате. Ако ядете, в допълнение към някоя друга важна дейност, като например на работа, не обръщате достатъчно внимание на храната и натоварвате стомаха с недостатъчно погълната храна.

Не забравяйте да си починете
Ако по някаква причина диетата ви не работи, опитайте следните опции, преди да приключите: опитайте размяна на плодове и ако имате криза, вземете лъжица мед или легнете и си починете.

Не яжте банани като основен плод на плодовата диета. Бананът има най-много енергия сред плодовете, 100 грама има 400 kJ. Не прекалявайте с диетата си, но един банан за закуска няма да ви навреди. Освен това той ви задоволява достатъчно, облекчава умората и ви подготвя да започнете нов ден. Диетата не предписва точно кой плод трябва да ядете, защото това зависи от наличността на плодове в момента и, например, от вашите лични предпочитания.

След края на диетата не забравяйте да правилният преход към променен хранителен режим
Преминаването към нормална диета е много важно. Не забравяйте да не започнете да ядете мазни или мазни млечни продукти веднага след диетата, това може да причини сериозен шок на тялото ви. В първия ден след диетата можете да ядете само сурови зеленчуци, настържете моркови и целина. На следващия ден можете да сготвите един картоф за обяд и да го намачкате на каша и да направите зеленчукова салата. На третия ден гответе зеленчукова супа за обяд, но внимавайте! Можете да ядете всякакви зеленчуци, но само с добавяне на раска не се допуска сол. Можете да се поглезите с филия пълнозърнест хляб със супата. Както при всяка диета и плодове, и тук е необходимо да се храните в малки дози.

Не яжте сушени плодове!
Сушените плодове няма да са от голяма полза за вашата фигура. Например, 100 грама стафиди имат 1000 kJ и същото количество сушени банани до 1400 kJ! Затова го накиснете в топла вода за половин час преди ядене.

Внимавайте за захарта в плодовете! Плодът е пълен със захар (фруктоза), така че ако седите вкъщи по време на плодовата диета, лесно може да се случи така, че вместо да отслабнете, да наддадете на тегло.

В допълнение към витамините, фибрите, които се съдържат в плодовете, тялото се нуждае от други вещества, необходими за правилното функциониране (протеини, ...). Ако спазвате диетата за по-дълъг период от време, балансът в тялото ще бъде нарушен, което може да има отрицателен ефект върху теглото ви и в крайна сметка да забави метаболизма ви.

Плодовата диета е ефективна?
Да и не. Всичко зависи от това колко плодове ядете. Вярно е, че плодовете не съдържат мазнини, но са висококалорични, защото съдържат доста захар. Например половин килограм череша има 200 ккал. Освен това някои плодове (ябълки) стимулират вкуса. Независимо от това, плодовете са важен източник на витамини и фибри в редукционните диети. Много диетолози препоръчват да има плодов ден веднъж седмично, тъй като повечето редуциращи диети често нямат витамини и микроелементи. Такъв гладен ден прочиства организма от всички токсини, което улеснява по-късно отслабване. Не очаквайте чудно и бързо отслабване от плодова диета. Това ще се случи до известна степен, но вие ще усетите ефекта по различен начин. Тялото ви трябва да се освежи, след няколко дни трябва да почувствате прилив на енергия, по-голямо желание за живот и мотивация да се храните по-здравословно, което всъщност ще ви донесе загуба на тегло в дългосрочен план. Ако обаче замените всички ястия с плодове за по-дълъг период от време, напразно ще чакате положителен резултат. Едностранната диета скоро ще има негативен ефект върху вашето здраве и жизненост.

Ако решите да спазвате прочистваща тридневна диета, изберете време, когато нямате твърде много трудни задачи. Най-добре го запазете през уикенда или вземете три почивни дни.

Тридневно почистващо плодово лечение
1 ден
Закуска: един малък банан, 100 грама грозде, неподсладен зелен чай
Десето: ябълка
Обяд: салата от една круша, едно киви и грейпфрут, залети с чаена лъжичка мед, ненаситена минерална вода
Olovrant: оранжево
Вечеря: 100 грама сливи и 70 грама ягоди, чай от медена роса без захар
Ден 2
Закуска: две нектарини, една мандарина, неподсладен бял чай
Десето: грейпфрут
Обяд: 100 грама пресен ананас, 100 грама ягоди, чаша минерална вода
Olovrant: една голяма ябълка
Вечеря: 2,5 дл прясно приготвен сок от всеки плод
Ден 3
Закуска: едно киви и половин манго
Десето: половин манго
Обяд: 100 грама жълт пъпеш, 100 грама грозде, неподсладен леден чай
Olovrant: 120 грама пресен ананас
Вечеря: 150 грама пъпеш, чай от хибискус без захар

Храненето здравословно означава не само ядене на здравословни храни, но и премахване на рафинирана захар, тлъсто месо, някои начини за приготвяне на храна. Не е достатъчно да помислите коя мазнина е най-здравословна за пържене, ако искате да отслабнете, изобщо не трябва да пържите! Трябва да вкарате тялото си в оптимално състояние, буквално да го реконструирате и съживите, така че да започне да функционира в оптимални параметри. Това освен всичко друго ще подобри метаболизма ви. Разбира се, никак не е лесно. Променете психологията на вашето мислене. Ако искате да изглеждате здрави, трябва да се грижите за себе си, тялото си. Не трябва обаче да приемате това като необходимост. По този начин ще издържите само няколко седмици или месеци и по-късно ще се върнете към установените навици. Психологията на промяната на начина на живот е предизвикателна, изисква позитивно мислене от вас. Успехът обаче се вижда и трае.

Ако можете да отслабнете разумно, със скорост от половин килограм до килограм седмично, ще се възползвате от здравето си. Ако вярвате в различни „доказани“ рецепти, холивудски диети и други подобни, вие сте на най-добрия начин да унищожите здравето си. Освен това всички загубени килограми ще ви се върнат с течение на времето, защото никой не може да живее през драстични диети през цялото време. Просто изтощавате тялото, унищожавате го, подкрепяте създаването на икономичен метаболизъм, животът ви е придружен от периоди на отслабване и напълняване. Психиката ви е силно надута, песимизмът се превръща във ваш постоянен поглед върху характера ви, постепенно ще бъдете доволни от съществуващото състояние. Виждат се идеалната фигура и начин на живот и те се превръщат в химера.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми