Има много различни рецепти за рибен намаз. Обожавам себе си, поради което искам да споделя това с вас. Според мен е един от най-вкусните и в същото време най-простият.
Трудност: ниска
Подготовка: 10 минути
Порции: приблизително 10 порции (в зависимост от размера на хляба и дебелината на покрития слой)
Ако обичате рибата, със сигурност няма да презирате дори рибния намаз.
В интернет ще намерите много рецепти за този страхотен деликатес и те се различават минимално една от друга.
В някои случаи разликите са само в количеството използвани суровини.
Има обаче една, която е още по-вкусна и пухкава, като се използват само три общи съставки.
Суровини, необходими за разпространение на риба
1 средна глава лук
1 кутия филета от скумрия или херинга без кожа
150 г сметана за намазване
Рецепта за разпространение на риба
За да приготвим този рибен спред, ще ни трябва една купа дъска за рязане, нож, лъжица и ръчен миксер.
Да тръгваме.
- Нарежете на ситно един средно голям лук върху чиния. Можете също така да използвате резачка за лук, това спестява време и лукът се нарязва по-фино.
- Поставете лука в купа и добавете сметана за намазване (така нареченото масло за намазване).
- Отворете рибата, излейте излишното масло и добавете към намазката с лук.
- Разбъркайте добре всички съставки, докато сместа се вдиша.
Не е необходимо изобщо да овкусявате готовия спред.
Ако обаче почувствате нужда, можете да добавите сол на вкус или ситно нарязан лук.
Защо да включвате риба в диетата си?
Експертите по здравословно хранене от цял свят препоръчват да се яде риба.
Трябва да ядем риба поне два пъти седмично.
Рибното месо съдържа ценни хранителни вещества:
- протеин
- витамини (A, B, D)
- минерали
- микроелементи
- ненаситени омега-3 мастни киселини (ейкозапентаенова киселина, докозахексаенова киселина)
Рибата без съмнение е една от най-здравословните храни.
Те се характеризират с ниско съдържание на мазнини, така че са подходящи и за хора на диета.
Напротив, те съдържат здравословни ненаситени омега-3 мастни киселини, които са важни за правилната функция на сърцето и кръвоносните съдове, подпомагат имунната ни система, важни са и за здрава кожа, коса, нокти.
Човешкият организъм не може да ги направи сам, така че приемът на тези киселини от диетата е много важен.
Дневната им доза при хора варира от 250 до 500 mg.
Други интересни ресурси
- referaty.aktuality.sk - Риба (рибно месо)
- solen.cz - Мастни киселини ω-3; от теория до клинична практика
- solen.cz - Омега-3 мастни киселини и сърдечно-съдови заболявания
Последна актуализация 25.11.2020
Автор на статията
Медицински работник Bc. Лусия Сикорова
Завърших средното медицинско училище и UKF в областта на спешната медицина. От 2008 г. съм работил 10 години в Спешна медицинска помощ като фелдшер. Занимавал съм се с спешна доболнична помощ и спешни случаи като оператор на спешна медицинска помощ по спешната линия 155
Абонирайте се за новини
Гръцкото кисело мляко е изненадващо фитнес храна, особено заради хранителната си стойност. Също така е популярен сред мажоретките, тъй като е подходящ за огромен брой ястия. Опитай.
Празът е много здравословен зеленчук и има много страхотни ефекти върху нашето здраве. Това важи особено за рецепти с пресен праз, но термично обработената има и своите благоприятни ефекти.
Пригответе веганско зеле с нас, което ще използвате за вкус на чаша вкус и здраве.
Коледните сладкиши са неразделна част от празниците. Но печете здравословно и без угризения. Предлагаме ви няколко здравословни и годни коледни торти, на които ще се насладите и вие, и всички.
Картофените палачинки са популярна рецепта за словашки домакинства. Той е прост и може да се подготви по различни начини. Ще подготвим здравословна версия, която може лесно да се комбинира с различни.