Моделът плюс размер Ашли Греъм е известна не само със своите извивки, но и със страстта си към упражненията. И как поддържа женските си форми във форма през лятото? Разгледайте при нас конкретни упражнения, които той не може да си позволи.
Моделът плюс размер Ашли Греъм няма да се отклони от рутинните си упражнения дори през лятото
Тя обожава упражненията
Въпреки че мнозина може да не кажат това, моделът плюс размер Ашли Греъм обича упражненията почти толкова, колкото всеки друг зависи от собственото ви тяло. Въпреки по-закръглените форми, моделът непрекъснато се опитва да поддържа форма, поради което в крайна сметка не избягва фитнеса, а напротив, много обича да влиза в него. И от какво се състои нейната ефективна фитнес рутина? Така 6 страхотни упражнения, което определено трябва да опитате!
Има модел плюс Ашли Греъм във фитнеса всеки път, когато намери време
Вдигане на тежести на клек
Това предизвикателно упражнение включва основно областта на краката и седалищните мускули. Клековете, които са най-важни в целия процес, са още по-трудни, тъй като не става въпрос само за изтласкване на собственото тегло, но и за самото тегло. Ашли изглежда почти професионалист, тъй като не се страхува от по-големи тежести и може да се справи наистина перфектно с тях.
Наистина не съм работил
Публикация от A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 24 юли 2018 г. в 5:33 ч. PDT
Поддържане на баланс във въздуха
Въпреки че това упражнение може да напомня на някого за йога, Ашли добре знае колко е трудно да се поддържа баланс и напрегнато цяло тяло във въздуха. Модел плюс размер по време на този тип упражнения наистина ангажира мускулите на цялото тяло и при движение от горе надолу тя може да поеме корема си.
Това беше ТОЛКО трудно.
Публикация от A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 18 май 2018 г. в 1:45 ч. PDT
Тегло печат
Краката се практикуват най-добре, когато вървите нагоре по стълбите или когато практикувате удари. Ако обаче се уморите и от двете алтернативи, опитайте като Ашли, включете приятеля си в упражнението, вземете тежестите и ги натиснете заедно за себе си. Упражнение, което може да ви се стори лесно, ще ви затрудни твърде много, особено бедрата.
Без игри
Публикация от A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 9 май 201 г. в 6:22 ч. PDT
В постоянен клек
Ашли използва машина в този случай, но всичко, което трябва да направите, е да се облегнете назад и да се опитате да задържите коленете си със земята под ъгъл от 90 градуса около къщата за поне една минута. Чувствайте се свободни да се приближите до стената, за да помогнете за поддържането на прав ъгъл.
не съм сигурен
Публикация от A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 3 май 2018 г. в 4:33 ч. PDT
Мост с гума
Каучукът е чудесен помощник, ако трябва да натоварите още повече коремните си мускули. Настройте размера според вашите нужди, но е важно да не забравяте да повдигнете цялото си дупе и да свиете мускулите му по време на цялото упражнение. Мостът не е трудно упражнение, но трябва да се прави правилно.
Gettin
Публикация от A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 8 октомври 2017 г. в 11:45 PDT
Клякания с товар на гърба
Самите клякания са взискателни, но ако към тях добавите натоварването, което ще сте поставили на гърба си по време на цялото упражнение, наистина ще оставите бедрата да поемат. Но точно това търсим, нали? Не се страхувайте и излишно. Просто имайте същата страст като Ашли и упражненията ще бъдат играчка за вас.
Публикация от A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 21 февруари 2018 г. в 7:57 ч. PST