Портокалите са хибрид от цитрусови плодове, които всъщност са нещо средно между помело и мандарина. Сочните плодове с твърда портокалова кора и слой плът вътре са склад на много здравословни хранителни вещества, витамини и минерали. Благодарение на съдържанието на хранителни вещества, те помагат за предотвратяване на различни заболявания. Освен това те не съдържат почти никакви калории, така че тялото ви няма да натовари дори диетата. И така, от какви заболявания ни предпазват?

яденето

· Те понижават кръвното налягане и предпазват сърцето

Портокалите са източник на фибри и калий, което помага за намаляване на високото кръвно налягане и по този начин намалява риска от сърдечни заболявания. Флавоноидите, които се съдържат в портокалите, действат като превенция срещу сърдечни заболявания.

· Те предотвратяват образуването на камъни в бъбреците

Портокалите се характеризират със съдържанието на лимонена киселина и цитрати. Според изследователите именно тези компоненти на портокалите предотвратяват образуването на камъни в бъбреците.

· Те намаляват нивата на холестерола в кръвта

Според експерти фибрите, съдържащи се в портокалите, помагат да се намали нивото на "лошия" холестерол в кръвта. Той също така помага за защита на здравето на сърцето.

· Те предпазват от анемия

Витамин С, който се съдържа в портокалите над средното ниво, помага за усвояването на желязото в храносмилателния тракт. Така че, като ядете богата на желязо диета с портокали, можете да се предпазите от липса на червени кръвни клетки и хемоглобин.

· Те подобряват зрението

Благодарение на съдържанието на флавоноиди, портокалите помагат за намаляване на риска от зрителни заболявания. Те също така представляват профилактика на очни заболявания, които се появяват в напреднала възраст.

· Те помагат при диабет

Някои изследвания са установили, че диетичните фибри могат да помогнат за контролиране на диабета. Фибрите помагат на човек да се чувства сит за дълго време и следователно няма желание да яде много. Затлъстяването и наднорменото тегло могат да доведат до развитие на диабет тип 2, така че портокалите помагат в борбата с диабета, като намаляват фибрите и намаляват глада.

· Те подобряват състоянието на кожата

Тъй като портокалите съдържат много витамин С и витамин С допринася благоприятно за образуването на колаген, ако ядете достатъчно портокали, кожата ви ще бъде по-стегната и по-чиста.

Освен вода и захар, портокалите съдържат и много фибри и други витамини. Въпреки съдържанието на захар, те имат нисък гликемичен индекс и следователно носят редица ползи за здравето, които правят портокалите редовно включени във вашата диета.