гърба

Почти всеки е имал проблеми с гърба поне веднъж в живота си. До 25 процента от словаците на възраст от 30 до 50 години редовно страдат от „кръстосана“ болка и честотата им нараства с възрастта. Според експерти само един на сто души има истински здрав гръбначен стълб, така че този здравословен проблем е и най-честата причина за неработоспособността на населението.

Болката в гърба може да има различни причини, но обикновено се причинява от лош навик на неправилна стойка или остро възпалително заболяване. Повтарящите се болки в гърба са ясен сигнал за тялото, че правим нещо нередно дълго и систематично.

Една от най-честите причини за болки в гърба е мускулната дисфункция. Мускулите, закрепващи седалката, се съкращават при продължително натоварване и неправилно седене. Напротив, мускулите, отговарящи за динамичното движение, отслабват. По този начин има незабележим дисбаланс между двете групи, което може да доведе до неправилно положение на отделните части на опорно-двигателния апарат един спрямо друг. В допълнение, продължителното неправилно натоварване на междупрешленния диск може да го повреди. По този начин внезапната болка в гръбначния стълб не се причинява от едно бързо завъртане на главата или повдигане на тежък товар. Болката е резултат от продължително пренебрегване и поведението на мащехата към гръбначния стълб и мускулите на гърба. Но както обикновено се случва, нашата решителност да спортуваме продължава само докато ни болят гърбовете.

Най-честите причини за болки в гърба са прекомерно и асиметрично натоварване, наднормено тегло, липса на правилно движение. „Постоянното едностранно претоварване на мускулите, продължителното седене, неравномерното натоварване и небрежните движения или, обратно, пълната липса на движение постепенно водят до промени в мускулния„ корсет “и гръбначния стълб, които един ден се подписват под формата на порязване“, каза невролог Иван Буран, член на словашкото неврологично дружество.

Според него подходящата профилактика на проблемите е спазването на т.нар постурален начин на живот. „Най-типичният пример е правилното седене. Може дори да не осъзнаваме колко от живота си прекарваме седнали. Казват, че човек спи една трета от живота си. Почти сигурно ще седне още една трета “, каза д-р Буран. „Седенето, за разлика от легналото положение, е статично натоварване, което основно трябва да избягваме. Не е необходимо обаче да приемаме нещата абсолютно, има хиляди дейности, които правим, докато седим и ако положим малко усилия, седенето ще спре да бъде „рисковано“. Как да постигна това? Правилна опора на гръбначния стълб ", казва той.

Например наклонът на облегалката не трябва да бъде точно 90 градуса, в идеалния случай 100 до 110. Грешката при вертикално седене често се прави от шофьорите и по този начин претоварва гръбнака им твърде много. Докато оста на торса не трябва да е под прав ъгъл спрямо краката, ние трябва да се стремим да го запазим както по отношение на предните крака, така и бедрата. "Така нареченият момчешка седалка с широко разтворени крака. Всеки, който обича междупрешленния си диск в лумбалната област, току-що подсъзнателно е умрял на стол и е коригирал своето криво седене с кръгъл гръб. Направихте ли същото по време на четенето на тези редове? Опитайте се да седнете в правилната позиция със защитена позиция на гръбначния стълб всеки път, когато седнете. Проверете "вашите ъгли" и се опитайте да не стоите дълго в едно положение. Ако седите на работа няколко часа, опитайте се да седнете на фитлоп или възглавница за компютър поне от време на време ", обяснява той начините, по които гръбначният стълб може да помогне.

Днес се предлагат и редица помощни средства в стил "нестабилен стол". Такава сесия ви позволява да стимулирате онези мускули на задния корсет, които не ангажираме достатъчно в други дейности.

Той поддържа главно дълбоките мускули на гърба и чрез постоянна промяна на центъра на тежестта на седалката, ние сме принудени да променим позицията на тялото. Това води до оптимално положение на нервната, мускулната и костната система. „Не забравяйте да седнете зад волана, особено при по-дълги пътувания. В този случай обърнете специално внимание на положението на лумбалния гръбначен стълб, защото ако гърбът е огънат неправилно, клиновидният междупрешленния диск е изложен на риск от увреждане от удари и удари за дълго време. Изберете положението на лумбалния гръбначен стълб, така че да почива на мястото, където се огъва най-напред “, добави той.

Болките в гърба са не само здравословен проблем, но и социално-икономически. „Дългосрочната неработоспособност намалява шанса за връщане на работа, което влошава психическото състояние на пациента и шанса за дългосрочно подобряване на здравето. В допълнение, високата консумация на лекарства за болка при тези пациенти може да причини допълнително увреждане на здравето. Подходящите комбинации от тези лекарства с други лекарства, като витамини от група В във високи дози, могат да намалят дозите и времето на приема им, като същевременно запазят първоначалната ефективност “, каза д-р Петер Макара, общопрактикуващ лекар и президент на Словашкото общество по обща практика.

И кога е крайното време да посетите лекар? Ако болката трае за кратко време, например седмица, препоръчва се режим на почивка, сухи топли компреси за засегнатата област или болкоуспокояващи. Веднага след като болката отшуми, се препоръчва да се практикуват упражнения за укрепване на мускулния корсет. При продължителна болка лечението винаги се определя от лекар. Трябва да посетим лекар, ако не можем да стреляме правилно в коляното или лакътя, ако не можем да се наведем добре напред. Това са моментите, в които още нищо не боли, но тялото вече изпраща сигнали. Болката е информация, че проблемът започва.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.