живот

Днес имаме статия за вас за основната стъпка за отслабване и здравословния начин на живот - и това е режимът на пиене. Бавно се отдалечава от тенденцията за пиене на подсладени лимонади или нискокачествени сокове в кутии (накрая) и пиенето на обикновена вода се превръща в хит. Замяната на всички течности (с изключение на чайове, домашни лимонади или смутита) с вода е една от най-лесните и ефективни стъпки за отслабване.

Жажда или глад?

Със сигурност отново сте чували, че гладът може да се прикрие като жажда. За да потиснете апетита си, наистина понякога ви трябва само чаша вода. А зеленият чай действа още по-добре. Препоръчителният дневен прием на вода зависи от теглото ви - теглото ви в килограми, умножено по 40 и имате препоръчителното количество вода в милилитри (ако имате 60 кг -> 60 × 40 = 2400 мл, което е 2,4 л на ден).

Защо режимът на пиене е важен?

  • Водата хидратира кожата и забавя образуването на бръчки,
  • изхвърля токсините - отново по-красива кожа,
  • подпомага храносмилането и изгарянето на мазнини,
  • поддържа бъбреците здрави,
  • поддържа здрави стави, като ги хидратира,
  • доставя енергия на мускулите и по този начин подобрява производителността,
  • подобрява концентрацията и доставя енергия.

Сладките и алкохолни напитки съдържат много празни калории. Само за да ви дадем представа, знаете колко калории има една чаша сладка напитка или алкохол?

  • Чаша напитки като кока-кола или вентилатор от 110 калории,
  • чаша сок от 80 калории,
  • чаша вино от 150 калории,
  • бутилка бира от 150 калории,
  • пин колада 300 калории.

За сравнение, 100 г пилешко месо има 110 калории, 2 варени яйца 160 калории.

Затова внимавайте с алкохола, опитайте се да ограничите консумацията му и изпийте чаша вода с всяка чаша. И изхвърлете напълно прясна вода.

Как да подобрим режима на пиене? Тези съвети ще ви помогнат.

1. Където и да отидете, вие сте с вас вземете бутилка вода - нека се превърне в нещо естествено, точно като ключове или портфейл.

2. Вечерта вие пригответе лимонада, които ще вкусите според вашия вкус - не само ще освежите вкуса на водата, но и ще имате готовност сутрин.

3. Преди всяко хранене и веднага щом станете, изпийте чаша вода.

4. На вашия работно бюроВинаги имат кана с вода.

5. Може да ви помогне в началото настройка на алармата, което ще ви напомня да пиете.

И помнете. Не е достатъчно да пиете, когато почувствате жажда. Трябва да изградите редовен режим на пиене и да пиете през деня.

В допълнение към чистата вода можете да приготвите и ароматизирани лимонади у дома. Ето няколко страхотни рецепти, които поддържат изгарянето на мазнини.

Ябълково-канелена лимонада

  • 2 литра вода,
  • 1 голям резен лимон,
  • 1 ролка канела,
  • 1 ябълка на филийки.

Слагаме всичко в кана и оставяме да престои няколко часа (най-добре е да приготвим напитка вечер преди лягане). Можем да изцедим лимоните или да ги изцедим с помощта на лъжица в кана.

Лимонада от оранжево-краставица

  • 2 литра вода,
  • 1 голям резен лимон,
  • 1 малък нарязан портокал,
  • Краставици Plátky на филийки.

Слагаме всичко в кана и оставяме да престои няколко часа (най-добре е да приготвим напитка вечер преди лягане). Можем да изцедим лимоните или да ги изцедим с помощта на лъжица в кана.

Джинджифилова лимонада

  • 2 литра вода,
  • 1 голям резен лимон,
  • около 3 см настърган джинджифил.

Залейте джинджифила с вряла вода и го оставете да се влива в продължение на 10 минути. След това го отцедете, изсипете го в кана, добавете лимон и вода и оставете да престои няколко часа (най-добре е да приготвите напитка вечер преди лягане). Можем да изцедим лимоните или да ги изцедим с помощта на лъжица в кана.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.