тренираме

Дял

Наученият оптимизъм е концепция за позитивна психология, основана на предпоставката, че талантът за радост може да се култивира и развива, както всеки друг талант. Необходима е умствена работа със съзнанието, чрез поставяне под въпрос на негативни мисли или вътрешни диалози.

Дори за родените песимисти оптимизмът е част от човешката природа. Еволюционно се нуждаехме от него, за да можем да мислим напред и да можем да си представим последиците, свързани със собствената ни смъртност. Благодарение на нашата оптимистична перспектива, ние оцеляхме и се приспособихме към негостоприемна и враждебна среда.

Положителните ефекти на оптимизма са точно проучени

Изследванията върху близнаци показват, че оптимизмът има генетична основа. Според изследванията на Робърт Пломин оптимизмът и песимизмът са наследствени около 25%. Други изследвания показват, че оптимизмът има генетична основа, но се влияе и от опита.

Група психолози например анализираха биографиите, които те писаха в послушници през 1900 г., преди да вземат обетите и да влязат в манастира. Изследователите установили, че 90% от най-оптимистичната четвърт от монахините на 84-годишна възраст все още са живи. Напротив, само 34% от най-малко оптимистичната четвърт от всички монахини все още са живи. Освен това 54% от най-оптимистичното тримесечие все още са живи на 94-годишна възраст. И след изследване на редица други фактори се оказа, че нивото на оптимизъм е единственият фактор, който е значително свързан с продължителността на живота.

Друг мащабен експеримент, воден от психолога Мартин Селигман, изследва застрахователните агенти, които са разделени на оптимисти и песимисти, и сравнява тяхното представяне. След втората година на експеримента оптимистите сключиха 57% повече животозастраховане от песимистите.

Ще ви е интересно

Психологически тест: Начинът, по който кръстосваш пръсти, говори много за теб

    72 9
  • 18.10.2019

Саморазвитие с треньор: Как да не се откажем? Опитайте тези 5 начина

    43 2
  • 10.09.2019

По-старото здраве зависи от оптимизма в млада възраст

В средата на 30-те години едно от дългосрочните проучвания реши да изследва здрави хора през целия им живот. Авторите искаха да разберат какво определя успеха и доброто здраве. Те избраха двеста много талантливи, здрави и способни мъже в Харвардския университет. Те ги гледаха петдесет години. На всеки пет години респондентите присъстваха на медицински преглед и попълниха въпросници. Мартин Селигман споменава това изследване в книгата си „Научен оптимизъм“.

Важна констатация от проучването е, че богатството не гарантира здраве или успех. Друг фактор беше решаващ - той претегли поведението. Някои мъже използваха „зряла“ защита срещу неблагоприятни обстоятелства - хумор и алтруизъм. Други не, например, когато приятелката им се раздели с тях, те прибягнаха до отричане и други "незрели" техники на защита. Тези, които успяха да мислят зрели и градивни на 20-годишна възраст, живееха много по-успешно и по-здравословно. Около шейсет, никой от мъжете, които са използвали зрели защитни средства, не е страдал от хронично заболяване. Напротив, една трета от втората група имаше значителни здравословни проблеми през 60-те години.

Отношението към проактивността и реактивността се отразява в цялостното здравословно състояние на наблюдаваните мъже. Песимистите бяха засегнати от болести на средна възраст по-рано и по-сериозно от оптимистите. Забележително е, че към 45-годишна възраст оптимизмът нямаше значителен ефект върху здравето. Дотогава всички мъже бяха почти еднакви, както когато бяха млади. След 50-годишна възраст обаче тялото реши да „натрупа“ нещата „навън“ и психосоматиката беше в разгара си.

Каква е разликата между гледката на полупълна или полупразна чаша

Николаус Енкелман, немски психолог, описа разликата между песимизма и оптимизма.

  • Песимизмът парализира - оптимизмът освобождава.
  • Песимизмът поражда страх - оптимизмът насърчава.
  • Песимизмът поражда проблеми - оптимизмът ги решава.
  • Песимизмът е разрушителен - оптимизмът е творчески.
  • Песимизмът води до провал - оптимизмът до успех.

Ще ви е интересно

Защо жените не искат деца? Разгледайте причините за настоящата тенденция

    81 4
  • 28.09.2019

Саморазвитие с треньор: Кой е отговорен за щастието? Виждате го в огледалото всяка сутрин!

    22 1
  • 11.09.2019

Оптимистично обучение

Имам пет съвета за вас + едно спасяване като печалба за оптимизъм. Те са безплатна интерпретация на това, което знам по тази тема и на това, което собственият ми опит ме научи.