мотивирайте

С наближаването на зимата и по-кратките дни, решимостта за бягане намалява за някои. Имаме няколко съвета как да преодолеете мързеливото си „аз“.

Хората или обичат бягането, или го мразят. Независимо от това, тази спортна дейност отдавна е много популярна в света и в Словакия. Има няколко причини; Бягането е не само перфектен начин за активна релаксация, но е и чудесен начин да тествате собствените си граници.

Има много положителни страни, които бягането представлява за физическото и психическото здраве на човека. Едно от многото предимства на бягането е неговата осъществимост през сезона, с което много рекреационни и активни бегачи със сигурност биха се съгласили.

Ентусиазирани любители на този спорт дори твърдят, че лошото време не съществува за бягане, има само неподходящо облекло. Въпреки всичко, с наближаването на зимата и забележимо по-кратките дни, решимостта да се джогирате за някои намалява. Как да преодолеем сутрешното или следобедното отвращение към спорта в тъмното и зимата?

Опростяването е пътят

Запек, злополуки, бедствия. Добре е да избягвате всичко това. Не само от гледна точка на безопасността, но особено защото, ако човек иска да преодолее нежеланието да спортува в кратки и мрачни зимни дни, той трябва да премахне всички фактори, които биха могли да бъдат извинение за него.

Ето защо различните сайтове за спортисти съветват: вървете да бягате възможно най-близо до къщата си. По-лесно е да облечете спортно облекло и да започнете веднага, отколкото да пътувате половин час с кола или обществен транспорт и да оставите ентусиазма ни да отшуми.

Бягайте с приятел

Казва се, че бягането сам е скоростно бягане, този с бягащ партньор тича на дълги разстояния. Това важи двойно, когато бягате през зимата.

Оправданията са очевидно по-трудни за намиране, ако след пропускане на тренировка имате угризения за разочарованието на вашето гадже или приятелка, които ви очакваха с нетърпение. Освен това студът и вятърът ще станат малко по-поносими, ако можете да говорите с някого.

Вие сте "шегобиец"? Бягайте с приятел с четири крака. Очакването на познато лице е просто мотивация, дори ако живакът на термометъра се поддържа нула.

Личен треньор по телефона

В допълнение към негативите, епохата на съвременните технологии има и своите положителни страни. Ключът към това да се възползвате максимално от тях е да ги използвате, за да ви служат, а не обратното. За бегачите мобилният телефон може да бъде мотивиращият фактор.

По-трудно е за собствениците на по-стари модели, но смартфоните очевидно ще улеснят бягането през зимата, особено благодарение на безплатните мобилни приложения.

Приложенията измерват времето, средната скорост и разстоянието, така че можете да надграждате върху определена основа и да контролирате всяка тренировка.

Например мъжкият или женският глас на „личен треньор“, който точно съобщава вече изминатите километри, постигнатите резултати и оставащото време, също ще ви помогне да избягате по-добре.

Промяна в обучението ще бъде от полза

Стереотипът е много коварно нещо и изглежда никой не иска да бяга. Затова дори през зимата е по-добре да редувате тренировките и няма значение дали сте активен или развлекателен бегач.

Интервалните тренировки са чудесен начин да ускорите метаболизма си, ако бягате, за да отслабнете, но за фитнес бегачите е предимство по отношение на производителността и скоростта. По-бавното темпо ще послужи за успешно преодоляване на дълги разстояния. Дори през зимата съзнанието ви със сигурност ще оцени, че ще може да очаква с нетърпение промяната, която може да се състои и в избора на изцяло нов маршрут.

Слушайте гласа на тялото си

В допълнение към споменатите съвети има много други начини за преодоляване на предразсъдъците и не забавяне на бягането. Всеки бегач знае триковете, които се отнасят най-добре за него. Преди всичко е важно да ги осъзнаем и да слушаме какво ни казва тялото ни.

Автосугестията е може би най-добрият начин да спечелите битката срещу мързеливия „Аз“. Има няколко начина, но ефективните гарантират, че започват в главата на всеки бегач.