това

Можете да се храните добре в продължение на седмици, да се откажете, да спортувате и когато сте на няколко сантиметра, за да се поберете в любимите си панталони, изведнъж изпитвате желание да се възнаградите малко.

Можете да се храните добре в продължение на седмици, да се откажете, да спортувате и когато сте на няколко сантиметра, за да се поберете в любимите си панталони, изведнъж изпитвате желание да се възнаградите малко.

Шоколад, сладолед или пържени картофи? Не го прави! Според диетоложката Сюзън Робъртс някои храни действат като наркотици. Те предизвикват подобна реакция в мозъка ви. Просто погледнете любимата си (нездравословна) храна или просто я споменете. В това няма разлика.

Вашето тяло и ум бързо ще свикнат със захарта например (не напразно го наричат ​​и бебешка кока!). Още по-лошото е, че "лошите" храни имат способността да "отварят вратата" към другите ни планински хранителни навици.

Пристрастени към храната

Как се работи с нездравословни екстри? Първо се освобождава хормонът допамин, което ви кара да се чувствате добре. Той също попада в кръвта по време на секс или физическо натоварване. Не е напълно ясно защо жените са по-чувствителни към храната от мъжете. И защо американските жени ядат тонове сладолед, когато се разделят! Нервната система обаче отделя допълнително инсулин, който понижава нивата на кръвната глюкоза и отпуска коремните мускули. Ако искате да сте доволни, трябва да ядете повече.

Наситените мазнини в храните нарушават способността на мозъка да регулира апетита, така че няма да осъзнаете, че сте сити, докато не се спукате. Тези храни ще имат ефект върху вас в продължение на три дни, докато тялото ги елиминира. И цялата ви здравословна диета може да завърши с истинско фиаско „благодарение на един невинен“ пържени картофи.

Снимка: Profimedia.sk

Вкусът нараства с храната

Добавената захар в мазни храни, като сладолед, сладкиши, конуси, също повишава нивата на хормона грелин. Наричат ​​го още хормона на глада, защото той предизвиква не само това чувство, но и неутолим вкус към нещо сладко, солено, кисело. Ето защо не става, когато си кажете: ще имам само едно парче. С храната вкусът расте и ще искате още и още.

Избягвайте желанието за сладко напълно, вероятно е невъзможно, понякога те причиняват стрес, ПМС или просто ако започнете да мислите за храна. Но можете да ги победите: Според австралийско проучване отпреди три години, мислите за това, което бихте дали твърде често, ви вдигат главата. Понякога дори не можете да се съсредоточите върху работата за тези идеи. След това трябва да включите мозъка си в по-сложни дейности, за да нямате енергия да си представяте шоколадови брауни. Когато ви се прииска нещо сладко, опитайте да решите математически примери, судоку, кръстословици или броене отзад.

Отидете на по-здравословна десетка. Може да не задоволи сетивата ви и ще искате да ядете повече, но само от самото начало. Тогава трябва да се укротиш. Сорбет или парче плод могат да освежат строгата диета и да забавят мисленето: Какво друго мога да получа?

Разстоянието от храната влияе върху това колко ядете. Опитайте се да държите здравословни храни там, където можете да ги видите, и да скривате нездравословните храни в труднодостъпни чекмеджета или да бъдете безмилостно изхвърляни от къщата.

Може би току-що сте глътнали огромна торта, но не се отказвайте. Поставете не само краткосрочни, но и дългосрочни цели. Представете си, че все още имате време да влезете удобно в секси бикини въпреки първите си неуспехи. Помислете за това, така че всяко хранене да е възможност да започнете отново и да го направите правилно.