Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Камерън Диас
Вече е студено за мотор или ролкови кънки, навън е тъмно в четири часа, така че бягането не може да става и мислите как да замените редовното движение от лятото. Мислили ли сте за аеробика? Тази форма на физическа активност е една от най-популярните през зимата от години. Фитнес зала и добро упражнение са най-добрият избор за предстоящите сухи следобеди. Предимството на аеробиката е, че това е много динамично развиващ се начин на физическа активност, благодарение на който непрекъснато се създават нови и нови форми на аеробика, така че всеки от вас може да избере това, което най-добре отговаря на вашата природа.
Ако имате аеробика, фиксирана като обикновен скок, това отдавна не е така. Аеробиката може да се определи като вид упражнения за издръжливост в музиката, в които участват големи мускулни групи и които влияят положително на дихателната, сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната системи. С помощта на аеробика можете много бързо да си върнете фитнеса. В момента елементи на бойните изкуства, например, се добавят към вариациите на стъпките, използвани в аеробиката, или се използват различни помощни средства. Така че, мили дами, изберете:
Стъпка аеробика: Това е вид аеробика, който е доказан от години с редица вариации на стъпки, който използва помощно средство под формата на стъпка, която е висока около 25 см, по време на тренировка. Основно образува долната част на тялото, бедрата и задните части. Предимството е, че при изкачване и спускане по стъпалото има по-висока консумация на енергия и по-малко механично натоварване на ставния апарат. Следователно това е форма, подходяща за дами с леко наднормено тегло.
Слайд аеробика: Ако сте обезкуражени от упражненията чрез плетеница от вариации на стъпки, можете да използвате слайд-аеробика, която се основава на плъзгащо движение благодарение на специална подложка и ръкави на краката. Можете перфектно да оформите долните си крайници, без да натоварвате гръбначния стълб или ставите.
Фитбол, пауърбол: Това е вид аеробика с използване на големи и малки топки. Това упражнение е идеално за хора с наднормено тегло, заседнали хора, проблеми със ставите и гръбначния стълб.
Танцова аеробика: Танцовата аеробика прилага и съчетава много видове танцови техники от класически танц, през хип-хоп, джаз, фънки, до латиноамерикански танцови ритми. Укрепва тялото, но също така отлично облекчава стреса и напрежението.
Работа на тялото: Това е форма на аеробика, която се използва за оформяне на тялото според собственото му телесно тегло. Тук се използват различни прости помощни средства, като по-леки гири, тежести за китки и глезени, пълни бутилки с вода и други подобни. Можете да го движите перфектно и в същото време да укрепвате мускулната си система.
Босу: Тази форма използва половин гимнастическа топка със стабилна основа за упражнения. Отличен е за поддържане на баланс, задържане на тялото изправено и укрепване на много мускули на тялото.
Ако не харесвате фитнеса, можете да посетите басейна и да го изпробвате аквааеробика. Това е упражнение в басейна, при което използвате осветяващия колан във вертикално положение, без да се гмуркате, за да упражнявате отделните мускулни части на цялото тяло, което има благоприятен ефект върху ставите и гръбначния стълб благодарение на изсветляването. Просто изберете.