Ежедневно ни заливат статии и видеоклипове за това как да спортуваме правилно. Те обаче трябва да бъдат проверени, защото не всички от тях са верни. Това са най-големите митове за упражненията.
Трениране всеки ден
Упражнението е дейност, която трябва да правим всеки ден. Трябва да правим упражнението редовно, но трябва да осъзнаем, че всеки от нас е различен и има уникални нужди. Това означава, че не всички упражнения са подходящи за всички. Трябва да намерите такъв, който ви подхожда. Добре е, ако помолете експерт или личен треньор за помощ.
Намаляване на мазнините
"Стотици повторения" - Това казват някои хора. Те виждат това като единственото решение да се отървем от меката мастна тъкан, която предпазва стомаха ни. За да се отървете от телесните мазнини, е необходимо редовно кардио, силови тренировки или комбинация от двете. И главно - без модифицирана диета определено няма да се отървем от гумите на стомаха си.
Ако не се потите, няма да загубите калории
Изпотяването е естествен процес на охлаждане на тялото. Това обаче може да не е автоматично индикатор за вашето представяне. Можете да изгорите прилично количество калории дори без потна тениска.
Отслабените мускули се превръщат в мазнини
Мазнините в тялото ни не се превръщат в мускули и обратното не е вярно. Изграждането на мускулна маса и загубата на телесни мазнини са два различни процеса. Тялото трябва първо да се съсредоточи върху едно събитие, а след това и върху другото. Причината е логична. За да растат мускулите, трябва да приемаме повече калории, отколкото изгаряме и обратно.
Тренировка = мога да ям всичко
Здравословната диета и упражненията вървят ръка за ръка. Ако искате да отслабнете и да се отървете от мастните накладки, трябва да промените и хранителните си навици. Следователно диетата трябва да бъде подходящо обучение.