Много хора се страхуват от мазнини в диетата си, когато се опитват да отслабнат или да поддържат фигурата си стройна. Те обаче трябва да обръщат голямо внимание на захарта и другите въглехидрати.
Как ще ги използвате в диетата си, зависи от вас. Те са подходящи като гарнитури, могат да се направят салати или също да ги ядете като малко ястие сутрин или следобед, когато не знаете какво да сложите.
Преглед на нисковъглехидратните зеленчуци
Под два грама въглехидрати: глава салата, спанак, аспержи, цикория, череши, бок чой.
Два до три грама въглехидрати: тиквички, лятна тиква, зелен пипер, целина, репички, патладжан, домат, карфиол, кальраби, гъби.
Четири до пет грама въглехидрати: броколи, жълт пипер, копър.
Следните видове вече са класифицирани като зеленчуци със средно количество въглехидрати. Те все още са подходящи, но трябва да обърнете внимание на нещо с тях: има лук, пера, зимно зеле, грах, червено зеле, моркови, зимни тикви.
- OBEZIN®, хранителни добавки, които да ви помогнат да отслабнете, Словакия ZľavaDňa
- Някои ефективни упражнения, които не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще подобрят здравето ви
- Най-добрите суперхрани, които да ви помогнат да отслабнете
- Най-добрата закуска, която да ви помогне да отслабнете
- Най-добрите напитки за отслабване, за да ви помогнат да отслабнете по-бързо