БРАТИСЛАВА, 24 октомври (WEBNOW) - Сигурно сте чували за така наречените суперхрани - те са пълни с хранителни вещества, витамини, укрепват костите, помагат за предотвратяване на различни заболявания, подобряват зрението и укрепват паметта. Някои от тях обаче, в допълнение към всички тези предимства, имат и още една - те ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате стройна фигура. Ще ви запознаем поне с някои от тях.

отслабнете

Черен боб

Това суперзърно може да се похвали с високо съдържание на фибри, фолиева киселина, протеини, антиоксиданти и витамин В, но също така е богато на протеини. Ето защо е много популярен сред вегетарианците, тъй като може да замести месните протеини. Но за разлика от него, черният боб не съдържа наситени мазнини.

Овесени люспи

Овесът съдържа много фибри, така че те засищат правилно. Но по-важното е, че половин чаша съдържа 4,3 грама устойчиви нишестета, които спомагат за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини.

Няма причина да се страхувате да ядете мазнини - но само когато става въпрос за правилните. Авокадото, подобно на зехтина, съдържа ненаситени мастни киселини, които понижават нивата на холестерола в кръвта и са много важни за здравето. Авокадото също ви засища правилно благодарение на фибрите и протеините, но това няма да навреди на теглото ви.

Дами и господа, това е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини на планетата. Порция от 85 грама дива сьомга доставя повече от 18 грама първокачествен протеин, да не говорим за 360 милиграма калий и почти половината от дневната доза важен противораков селен. Той е пълен с мазнини, които имат повече ефекти върху здравето от всяка друга отделна храна в света и като бонус - няма да спечелите от него (разбира се, ако не изберете да пържите сьомга).

Една круша съдържа 15 процента от препоръчителната дневна доза фибри. Според проучване жените, които ядат по три круши на ден, консумират по-малко калории и изхвърлят повече от по-бедните си колеги от друга група, които не включват круши в диетата си.

Боровинките са безспорно една от най-здравословните храни в света. Те са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти и други полезни вещества. Освен това последните изследвания показват, че тези плодове горят мазнини и могат да се превърнат в мощно оръжие в борбата срещу епидемията от 21-ви век - затлъстяването.

Този зеленчук е известен преди всичко със силата си да предпазва човек от рак, но една порция съдържа и само 30 калории и много фибри, което на практика означава, че ви засища, но не наддавате.

Опитайте да включите тези храни в ежедневната си диета и ще видите, че ще се чувствате по-енергични, по-здрави и по-лесни.