Именно тези храни човек трябва да яде на равни интервали, за предпочитане всеки ден.

Преди всичко трябва да се ядат суперхрани, които са здравословни и не само снабдяват тялото с енергия. Именно тези храни човек трябва да яде на равни интервали, за предпочитане всеки ден. Ако тялото ви започне да яде по-здравословни храни, ще имате подобрено храносмилане, ще намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, рак, а също и холестерол.

Зехтин

Основното предимство на зехтина е фактът, че той може да понижи холестерола в кръвта. Но това не е всичко. Зехтинът също така съдържа феноли, които предпазват стените на кръвоносните съдове, насърчават растежа на костите и намаляват заплахата от язва на стомаха. Той също така може да регенерира кожата, да подпомогне правилното храносмилане и да насърчи загубата на тегло.

Следователно трябва да имате поне една супена лъжица зехтин всеки ден.

Кисело мляко

Включваме и млечни продукти в списъка на суперхрани. Киселото мляко е отличен източник на калций и здравословни бактерии за правилното храносмилане. Ако ядете кисело мляко редовно всеки ден, можете да избегнете възпалителни заболявания на червата, инфекции на пикочните пътища или дрожди. Следователно трябва да консумирате поне 175 мл бяло кисело мляко с живи култури всеки ден.

Чесън

Определено суперхрана, която не бива да липсва в ежедневната ви диета, е чесънът. Има антибактериално, антивирусно и противогъбично действие върху организма. Положителните му характеристики включват факта, че се консумира, така че човек да не е болен, да се бори с рака и други сериозни заболявания. Идеалното количество, което възрастен трябва да консумира, е поне една скилидка чесън на ден.

Овесени люспи

Зърнените култури са отличен източник на калций и особено фибри, които намаляват чревната активност, насърчават загубата на тегло и правилното храносмилане. Овесените ядки могат да понижат холестерола и по този начин да намалят възможния риск от сърдечно-съдови заболявания. Следователно трябва да консумирате приблизително 375 ml овесени ядки на ден, независимо дали ги ядете сутрин с кисело мляко, по десет в овесени ядки или ги използвате в супа.

суперхрани
Снимка на илюстрация. Снимка: Pixabay

Броколи

Суперхраните също имат своя кралица. Броколите са храна номер едно в борбата с рака, главно поради съдържанието на съединения, които увеличават количеството ензими в организма. Ето защо се препоръчва да консумирате поне ½ чаши броколи, които ще приготвите да се приготвят на пара след няколко минути.

Семена от чиа

Семената от чиа станаха много популярни в Словакия. Тези суперхрани съдържат омега 3 мастни киселини, витамин В, са чудесен антиоксидант и могат да заместят яйцата. Именно поради заместването на яйцата хората ги обичат толкова много. Те могат да създадат гел за няколко минути, който свързва или храната, или тестото, в което досега е било използвано яйцето.

Те могат да се използват и в т.нар чиа пудинги. Можете също така да смесите семена от чиа в кисело мляко с овесени ядки. Много е важно да се спазва дневната доза семена от чиа. Препоръчителната дневна доза за възрастен е 15 g.

Хлорела

Името му произлиза от латински и означава зелено и малко. Хлорелата има най-високото съдържание на хлорофил от всички зелени растения, така че има и наситено зелен до изумруден цвят.

Хлорелата е уникална с това, че укрепва имунната ни система. Повишава нивото на микрофлора в организма. Подпомага по-доброто храносмилане, лечението на язви и колики. Той също така понижава холестерола в кръвта и по този начин помага на тялото да се предпази от сърдечно-съдови заболявания. Хлорела стимулира регенерацията и растежа на тъканите. Той ефективно освобождава тялото от примеси и токсични вещества и по този начин му помага да се бори с рака и други сериозни заболявания. Хлорелата е особено богата на магнезий, от който тялото ни се нуждае за психично здраве и също може да намали астматичните пристъпи, тъй като никоя клетка в тялото не е жизнеспособна без магнезий. Хлорелата също регулира метаболизма на захарта в организма, като се опитва да поддържа нивото му на едно ниво.

Трябва да включите суперхрани в ежедневната си диета. В крайна сметка храненето е това, на което се основава вашето здраве!