форум

Има ли конкретно упражнение, което може да се счита и като цяло е полезно? Или нещо, което поне един трябва да прави ежедневно/през ден за укрепване на здравето? Мисля за нещо просто, което може да се направи навсякъде и всеки може да го направи (не знам нещо като разходки, клякам и т.н.), но може би съм напълно извън него. Благодаря

Разбира се, но има и повече и би трябвало да е по-конкретно, но като цяло всички ЕСТЕСТВЕНО ДВИЖЕНИЕ, повечето ВЪН а BOSÝ (не във фитнеса) е винаги оптимално. Така че колкото по-лош е човек (здраве и тегло), толкова повече ВЪН, BOSÝ а ЕСТЕСТВЕН трябва да се движи. Ако тренирате така, ще пострадате. Неговите ATPases не работят както трябва.

Това е доста злоупотребена OMYL, която за съжаление се популяризира от всички ФИТНЕСЕРИ И ТРЕНЬОРИ с ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТНИЦИ и примамва хората от ДЕНЯ да отслабнат и да подобрят здравето и фитнеса си. Скоро времето ще им покаже защо това е огромна грешка. Дори кола с лош ДВИГАТЕЛ няма да се състезава, докато механикът не поправи ДВИГАТЕЛЯ.

Най-доброто и това важи по-специално РОДИТЕЛИ, които искат да водят децата си до ДВИЖЕНИЕ а ЗДРАВЕ, e за всеки възрастен е според мен ПЛУВАНЕ и особено в СТУДЕНА ВОДА. Но не е задължително ЛЕДЕНА ВОДА, само малко по-студено от температурата на въздуха е от полза. Децата обикновено дори го искат и могат да се справят, ако родителите им не забавят това и не се притесняват твърде много за тях, тъй като го имаме в себе си от раждането или от раждането. Едно Гмуркащ рефлекс при бозайници„И ние също имаме гени СТУД а ВОДА, но също КАФЯВИ МАСТНИ.

Освен това завъртете колкото се може повече позиции през деня, но отново не ви трябва нищо допълнително, а точно обратното. Проблемът е, че хората са толкова находчиви, че сме създали всякакви фотьойли, шезлонги и не знам какво да ни направи всичко удобно, но това е по-скоро в ущърб. Нашите СКЕЛЕТ нужди РАЗНОСТНО ДВИЖЕНИЕ, защото по този начин се освобождава от костите в надкостницата СВЕТЛИНАТА, които с помощта на ВОДА а КОЛАГЕН попада навсякъде и също така важни минерали в костите се преместват по този начин.

Толкова класически DREP, ТРЕВАНЕ, ходене, разтягане, и т.н. Просто не търсете ненужно удобни позиции или места, които ви принуждават да изпадате в комфорт за дълго време. Точно обратното и направете рутина от него. Повярвайте ми, работи и след това свиквате лесно 😉

Такова последното нещо със сигурност е за всички ВИС и тогава СТОЙ на ръце или някаква друга форма на издръжливост (постепенно, разбира се). Поради приятното разтягане и изстискване на плочите, точно обратното ДВИЖЕНИЕ а разработена СИЛА и не.

Опитах сам преди години, движех се някъде във времето, в което прекарвах по 15 минути на ден ВИЗА (не всички наведнъж, но постепенно през деня и в допълнение към работата и аз работя по този начин до днес) и наистина работи.

Ще посъветвам себе си и няколко души от опит, да си направя навик. Създаването на навик отнема около месец до три месеца и след това е автопилот, без притеснения. Винаги, когато отида до тоалетната, затварях за около минута и също от тоалетната. Всеки ходи до тоалетната по няколко пъти на ден, което веднага се грижи за мен. Използвам и други умствени „финтове“, но това е може би най-лесното според мен.

Дори не е, че е нещо специално, а по-скоро, че Хората вече са толкова модернизирани и удобни, че вече имаме трик за почти всички задачи. Нашият скелет обаче е адаптиран към различни движения, защото се нуждае от тях, за да се развие в мозъка.

Така че, ако можете да използвате такъв някъде в градината дърво, греда, или затвори напречна греда, кръгове, и т.н. и бих започнал с това плюс обичайните движения като ходене, плуване и смяна на позициите през целия ден.

Между другото, имам и подготвени видеоклипове за прости упражнения, които всеки може да прави навсякъде. ЕЛЕКТРОНЕН КУРС безплатно, което понякога искам да хвърля в зоната за членство, но както казвам, първо трябва да съсредоточите всичко върху основите. Как правило на парето 80:20 J

Ако се чувствате добре и сте усвоили основите (може би някои кръвни изследвания), определено бих отишла на неща като СПРИНТ, или ВДИГАНЕ НА ТЕЖКИ ТОВАРИ, особено за жените. Но бих направил всичко накратко и само от време на време, както описвам в книгата. Те също са там 3 СЪВЕТА ЗА ОБУЧЕНИЕ.