четиридесет

Дял

- Чакай след четиридесет! Това е точно едно изречение, което всеки от нас е чувал. От майка ми, от приятел или от познат, който вече е навършил 40 години преди петък. Може да не сте вярвали, но след четиридесетгодишна възраст жените наистина се променят много и най-лошата част е бавният метаболизъм. За щастие, ако разполагате с правилната информация и знания, нищо не се губи! Какви храни, подходящи за четиридесет, трябва да яде всяка жена в нейните „години“?

Здравословни мазнини и протеини

За жените на възраст над 40 години е най-важно да поддържат идеално балансирана диета, пълна с антиоксиданти и храни, богати на хранителни вещества. И те ще постигнат това само ако диетата им съдържа здравословни мазнини и протеини. От тези категории е най-добре да ядете авокадо, сьомга, ядки и семена (за предпочитане лен и чиа), както и пиле и яйца. Но нека не забравяме и качествения зехтин и доброто гръцко кисело мляко.

Зеленчуци и плодове

Без зеленчуци и плодове дори жените на 40 години не биха могли да функционират. Експертите в тези категории препоръчват гъби, чушки, джинджифил, лук, боб, едамаме, броколи, сладки картофи, моркови и чесън. Листни зеленчуци, райска ябълка, кисело зеле и босилек с риган също са отлични. Плодовете трябва да се консумират повече домати и плодове след 40-годишна възраст, като боровинки, къпини, малини и ягоди и повече цитрусови плодове.

Не забравяйте за въглехидратите

Нито една диета не е балансирана без здравословни въглехидрати. От тях диетолозите препоръчват след 40-годишна възраст особено висококачествен горещ шоколад с поне 70% съдържание на какао, което може да звучи като грях, но е много полезно за човешкото здраве. От въглехидратите можете да се отдадете на най-добрите източници на фибри след 40-годишна възраст, а именно квина, която съдържа много от тях и освен това е източник на растителен протеин.

Ще ви е интересно

Какво помага при разширени вени? Това е първата помощ, която трябва да знаете!

    89 7
  • 19.05.2020

Йога на потока у дома: Динамиката и дишането са от съществено значение

    46 2
  • 17.05.2020

Това няма просто да се случи

Ако питате как да отслабнете след четиридесет, тогава не е достатъчно да коригирате диетата, дори ако тя несъмнено е съществен елемент. Експертите са съгласни, че жените на четиридесет години трябва да обръщат внимание на други аспекти и да се грижат по-специално за два - движението и съня. И ако имате усилена работа или стрес от други ежедневни дейности, трябва да внимавате. След четиридесет е много важно да поддържате нивото на стрес на абсолютен минимум, в идеалния случай да го "изтласкате" напълно от живота.