отслабване

10.4. 2012 7:45 Загубихте апетита си? Това се случва нормално. Дори банален ринит може да доведе до това, че вкусовите рецептори не работят както трябва. Загубата на апетит най-често се случва при заболяване. Сухотата в устата ни прави неспособни да разпознаем пълния вкус на храната, защото не се образува достатъчно слюнка, за да се разтвори храната. Някои методи на лечение също могат да доведат до временна загуба на апетит.

За да избегнете загуба на енергия и риск от недостиг на хранителни вещества, не разчитайте на естествения инстинкт на глада. Той определено няма да ви помогне с временна загуба на апетит.

Ето защо, ето няколко съвета как да станете здрави, дори ако просто „не ви се иска“. Не се всмуквайте да ядете големи порции, когато е трудно да вдигнете врата си. Яжте малко, но възможно най-често, в идеалния случай шест пъти на ден. Не се фокусирайте върху времето и имайте спокойна вечер късно през нощта. Въпреки че това противоречи на основното диетично правило, това изобщо не е диета, а?

Вино?
Свикнали ли сте да пиете вода преди и по време на хранене? Внимавайте, това бързо ще напълни стомаха ви с вода и в храната няма да остане място. Когато не приемате никакви лекарства, можете да се поглезите с чаша бира или червено вино, за да подкрепите апетита си. Вкусът също се подобрява леко от парче сладък плод, добавено към основното ястие.

Забравете ястията с ниско съдържание на мазнини и потърсете източници на качествени протеини. Освен в месото, можете да ги намерите в млякото и млечните продукти, бобовите растения, яйцата и тофуто. В случай на анорексия може да спрете да дегустирате определени храни. Затова изпробвайте нови рецепти, не се страхувайте да откриете нови вкусове. Не ви се готви нещо? Това е напълно нормално. В случай на анорексия студените ястия обикновено се понасят по-добре от горещите.

Не пропускайте закуската
Ако чиния с нещо малко ви струва прекалено много работа сутрин, пригответе поне обилно смесен коктейл с пресни плодове, кисело мляко, мед и овесени ядки. През деня винаги имайте под ръка пакет пълнозърнести бисквити, сушени плодове или ядки като бърза и богата на енергия закуска. Отлично естествено средство за поддържане на сънлив апетит е например захаросаният чай от джинджифил или копър.

Докато възвърнете вкуса си, трябва да допълвате диетата си с витаминни и минерални препарати. И ако нито един от нашите съвети не работи, можете да си купите високоенергийни напитки в аптеката, които ще попълнят организма с доставката на липсващи хранителни вещества. Вярно е, че можете да загубите няколко килограма, ако анорексията ви продължи поне две седмици. Но това не е здравословно отслабване. По-скоро ще увредите стомаха си и ще предизвикате язва на стомаха.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар