помага

След определено време депресираният човек предпочита да се стегне, изолира се от света, умишлено избягва контакт, но задушаващите негативни чувства и проблеми само мултиплицират психическите му страдания. Когато той е напълно доминиран от песимизма и се бори с умора и нарушения на съня, той спира да обръща внимание на диетата си. Добре подбраната храна обаче може да облекчи депресията.

„Събиране“ не е отговорът

Депресията може да възникне в ранните етапи да се бърка с временна унилост, на заден план са лошо храносмилане, някои нерешени частни проблеми или проблеми на работното място. Това обезсърчение обаче изчезва, след като основните причини са премахнати. Проблемът трябва да се вземе на сериозно, ако има лошо настроение, демотивация и негативни мисли обяви всеки ден. Лесно може да се случи човек, страдащ от депресия, да покаже на семейството си, на обкръжението си, че не се чувства добре, но получава отговора: „Събирайте, започнете нещо с живота си, направете нещо значимо! Призивът за помощ не трябва да се пренебрегва. Когато депресиран човек, страдащ от постоянна тревожност, се опитва да се освободи от вредните средства за облекчаване на стреса, продължителната нелекувана депресия може да се превърне в благодатна среда за алкохолизъм, наркотици или наркомания.

Триптофанът може да помогне

В края на 60-те години учените откриват, че основната аминокиселина, триптофанът, помага при нарушения на съня. Тази аминокиселина е пратеник на невротрансмитера - хормонът серотонин в мозъка, който регулира цикъла на съня и настроението. През последните години изследователите интензивно изучават ефектите на триптофана върху тялото. Откриха този триптофан може да бъде решение за пациенти, страдащи от психични заболявания. Дозировката му помага в борбата с нарушенията на съня, стреса, регулира апетита и подобрява настроението. По-големи количества триптофан се намират главно в шоколад, в овесени ядки, сушени фурми, кисело мляко, извара, червено месо, риба, птици, слънчоглед и тиквени семки и фъстъци.

Допаминова диета

Допаминова диета става все по-популярен, тъй като освен че помага успешно при отслабване, той подобрява и настроението. Придържане към него повишава нивото на допамин в мозъка, което предизвиква чувство на удовлетворение и щастие, зарежда с енергия, облекчава напрежението и стреса и повишава производителността. Важно е храните, които допринасят за поддържането на постоянно ниво на допамин, да попаднат в нашата чиния. Примери за това са ястия с високо съдържание на протеини, постно говеждо или свинско месо, птици и морски дарове. Нека да ядем бадеми, увеличавайки нивото на допамин, яжте авокадо, и орехови плодове, сусам, тиквени семки и банан, както и зелени, червени и жълти зеленчуци и плодове. Нека избягваме алкохола с високо съдържание на захар, кофеин, но също и въглехидрати, съдържащи нишесте.