Здравеопазване и медицина Видео: Как да не умрем: Ролята на диетата в предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите топ 15 убийци (февруари 2021 г.)
Някои храни могат да предизвикат пристъпи на подагра, а някои хора твърдят, че черешовият сок може да помогне.
Предлагат се витамин С, броколи и черешов сок - но не са доказани - за подпомагане на подаграта.
Shutterstock; Гети Имиджис
Подаграта причинява подуване и възпаление в ставите. Това е болезнена форма на артрит, причинена от твърде много пикочна киселина в организма.
Вижте как стигате до дъното
Пикочната киселина е нормален отпадъчен продукт в кръвта, който идва от разграждането на определени храни. Обработва се в бъбреците, преди да се отдели с урината.
Наднормено тегло и подагра
Наднорменото тегло е свързано с по-високи от нормалните нива на пикочна киселина. Тъй като това е основен рисков фактор за отслабване, често е целта на диета при подагра.
Диета и загуба на тегло за предотвратяване на подагра
Загубата на тегло може да помогне за намаляване на нивата на пикочна киселина и да намали риска от бъдеща подагра. Преглед на проучване от 2017 г. в Annals of Reumatic Diseases предполага, че загубата на тегло с приблизително 8 паунда или повече води до дългосрочно намаляване на нивата на пикочна и подагра киселина при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
Преглед на диетичните подходи за управление и предотвратяване на подагра
Основните принципи на диетата при подагра обикновено са същите като всяка здравословна и балансирана диета.
- Ако сте с наднормено тегло, намалете броя на консумираните калории.
- Изберете нерафинирани като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Ограничете приема на захари и храна.
- Ограничете приема на органи от месо (като бъбреци, черен дроб или сладка коса).
- Премахнете наситените мазнини.
Диетични причини за подагра и артрит подагра
Някои хора с подагра намират за полезно да премахнат определени храни с високо съдържание на пурин от диетата си. Някои храни с високо съдържание на пурини могат да причинят на някои хора.
Повечето хора с подагра пак ще се нуждаят от нея, дори ако спазват диета за подагра.
Само диетичните промени могат да намалят нивата на пикочната киселина с до 15 процента, според Института за качество и ефективност на здравните грижи, независим научен институт, който оценява ползите и вредите от медицинските интервенции.
Не е необходимо да избягвате всички храни с високо съдържание на пурин, ако имате подагра. Проучванията показват, че богатите на пурин зеленчуци не причиняват подагра. А някои храни с високо съдържание на пурини могат да бъдат добър източник за бедните да се включат във вашата диета.
Вегетарианските ястия, богати на пурини, които са включени във вашата диета, са:
- Грах
- боб
- лещи
- спанак
- гъби
- яйца
- карфиол
- броколи
Храни, за да се избегне контрол или предотвратяване на подагра
Следните храни могат да причинят пристъпи на подагра в някои случаи:
- червено месо
- Медено месо
- Някои видове морски дарове (аншоа, сардини, херинга, скумрия, миди)
- Продукти, съдържащи s
- Алкохолни напитки, по-специално бира, уиски, джин, водка или ром
- Захарни напитки, включително сода, сокове, енергийни напитки
- Кафе и други кофеинови напитки. Докато някои проучвания показват, че кофеинът всъщност може да предпази от болка при подагра, други са установили, че внезапните симптоми на прием на кофеин могат да причинят пристъп на подагра.
Хранителни добавки за лечение и профилактика на подагра
Говорете с Вашия лекар за всякакви добавки или витамини, които приемате или искате да приемате. Добавките и други лекарства могат да повлияят на лекарството.
Добавки (до 500 mg дневно) се препоръчват понякога за хора с подагра.
Едно проучване установи, че приемът на 500 mg витамин С на ден има лек ефект на понижаване на пикочната киселина. Не е ясно обаче дали витамин С помага да се отървете от симптомите на подагра.
Проучване от 2013 г. за артрит и ревматизъм (6) показа, че добавките с 500 mg витамин С в продължение на осем седмици не намаляват значително нивата на пикочна киселина при пациенти с подагра.
Черешов сок за управление на подагра?
Черешите и черешовите сокове са популярно народно лекарство за лечение на подагра, но научните доказателства в подкрепа на предполагаемите им ползи все още идват.
През 2005 г. Американската администрация по храните и лекарствата изпрати предупредителни писма до няколко производители на череши, за да продаде предимствата на своите продукти в рекламата.
Независимо от това, има причина да се смята, че черешите могат да помогнат в борбата с подаграта. Те съдържат химични съединения, наречени антоцианини, които помагат за намаляване на възпалението.
Черешите също могат да имат положителен ефект върху нивата на пикочната киселина.
Едно голямо проучване на хора с рецидивираща подагра установява, че яденето на череши е свързано с по-нисък риск от подагра, особено ако консумацията на череши е комбинирана с употребата на общо лекарство за понижаване на пикочната киселина.
Въпреки тези констатации, експертите смятат, че са необходими допълнителни изследвания, преди соковете от ирис или череша да допринесат за подагра.