Понякога планирането на тренировъчен клас изисква много логистика, а друг път не знаете откъде да започнете.

Следователно инструменти като MyFitnessPal са много полезни, когато се опитвате да се храните по-добре и да се движите повече. Можете да записвате тренировките си на MyFitnessPal и да проследявате напредъка си.

Тази статия ще обясни как да направите това, както и някои преки пътища.

Добавете упражнение

Можете ръчно да въведете упражнение в MyFitnessPal. Както при храната, приложението разполага с отлична база данни с упражнения. Най-лесният начин да добавите тренировка е да отидете на уебсайта MyFitnessPal и да го направите от вашия акаунт. Вие правите това от тук:

  1. Изберете Упражнение от лентата на главното меню.
  2. Сега изберете "Дневник на упражненията".
  3. Сега изберете Добавяне на упражнение.
  4. Напишете необходимия вид упражнение.
  5. От падащото меню изберете упражнението, най-близко до това, което търсите.
  6. Сега напишете продължителността на вашата дейност.

Ще видите колко калории сте изгорили по време на тренировка. Ще бъде приблизително, но все пак ще имате много добра идея. Може да забележите, че тази база данни, макар и много голяма, има само сърдечно-съдови упражнения.

Това е така, защото MyFitnessPal не изчислява калориите за силови тренировки, защото има много фактори, които трябва да се вземат предвид. И тъй като това приложение работи на принципа на калории и калории, те не искат да рискуват да подвеждат потребителите.

Създайте упражнение

Ако сте разочаровани, че MyFitnessPal няма упражнението или класа, който правите, винаги можете да създадете свой собствен. Това е чудесна новина за всички щангисти и за хора, които правят сами и разполагат с други средства за изчисляване на изгорените калории. За да създадете упражнение в MyFitnessPal, изпълнете следните стъпки:

  1. В менюто за тренировка на уебсайта изберете Моите тренировки.
  2. От дясната страна на екрана щракнете върху Създаване на упражнение.
  3. Името на клас упражнения или рутина.
  4. Изберете тип (кардио или силова тренировка).
  5. Ако искате, напишете минутите и калориите.
  6. Изберете Добавяне.

За хората, които винаги правят едни и същи упражнения, това е чудесна абревиатура за MyFitnessPal. Можете да създадете толкова лични съчетания, колкото виждате, когато влезете във вашата дейност. Можете да намерите полето за търсене по име.

Бързи инструменти на MyFitnessPal

Друг полезен пряк път, който много потребители на MyFitnessPal обичат, е функцията "Бързи инструменти". Например, ако бягате пет километра всяка сутрин с равномерно темпо, можете да пропуснете ежедневното упражнение. При достъп до работната книга изберете „Бързи инструменти“ вместо „Добавяне на упражнение“ и ще получите следните опции:

  1. Копирайте вчера
  2. Копиране от дата
  3. Копирайте до днес

По този начин можете да премествате едни и същи упражнения или съчетания от ден на ден. И дори можете да ги регистрирате за в бъдеще, ако се притеснявате, че сте забравили.

упражняващ

С MyFitnessPal можете да поддържате форма

Нито едно приложение не е перфектно, но MyFitnessPal предлага на своите потребители много опции. Той се фокусира малко повече върху създаването на обширна база данни с храни, но не пренебрегва и физическата активност.

Приложението е доста точно, когато става въпрос за преброяване на калории, но ако искате още по-голяма точност, вероятно ще създадете свои собствени тренировки. И това е, което ще трябва да направите, ако се наслаждавате на силови тренировки.

Използвали ли сте някога MyFitnessPal за проследяване на физическия прогрес? Уведомете ни в раздела по-долу.