Хората по някакъв начин са престанали да възприемат „питейния режим“ в днешно време и доста го избягват.
Често се случва човек да е гладен, но в много случаи това е зад това, просто недостатъчно течност, човек изпитва значителна жажда.
В този случай човек може да прогони глада ?
В този случай също можем да кажем, че е възможно. След поглъщане на определено количество вода чувството за глад постепенно изчезва. Този метод е безопасен и разбира се подходящ за всеки, който има проблеми с излишните килограми.
Малки глътки вода, през целия ден, подобряват цялостното състояние на организма, но и метаболизма.
По време на този процес може да има ситуации, при които голямо количество вода просто започва да ви пречи и не можете да го получите наведнъж в толкова големи количества. В този случай препоръчвам да намалите приема на вода и да я разбиете на по-малки количества.
Хората често избягват водата, защото изобщо не я харесват
Като цяло може да се нарече, че това е просто въпрос на навик. В днешно време това е наистина предизвикателство и хората с всички тези „сладки води“ са загубили вкуса си към водата.
Често чуваме фрази като:
"Уф пиеш чиста вода, но е отвратително"
„Как можеш да го пиеш, дори няма вкус“
„По дяволите, кока кола или спрайт има по-добър вкус, не ти пука“
Ако казах на човек, който обича да пие някои от „ребрата“ си, спрете да го пиете, защото е нездравословно, той вероятно би отговорил „различно“, но със сигурност не в полза на здравето. "О, любимият ми вкус и мехурчетата, не просто се отказвам, нали знаеш колко добър вкус има, вкусен".
Производителите се опитват да привлекат клиента по всякакъв начин и непрекъснато го успокояват, че е невероятно и често буквално налагат идеята „пий го, страхотно е“.
Вие сте тук сега?
А какво ще кажете да се опитате да пиете само вода за известно време? Искате ли да подобрите метаболизма си и ще отслабвате ли или не? Да, наченките ще бъдат много трудни, но с постепенния навик организмът ще свикне и определено ще усетите промените с времето. Ограничавайки консумацията на сладки напитки, няма да загубите нищо, а само ще спечелите.
Тялото се отървава от „химикали“ или излишната захар, черният дроб става по-лек и в същото време портфейлът ви спира да губи светлина.
Има и хора, които просто не могат да го направят дори след известно време и водата непрекъснато ще ги "отвращава".
Има обаче и друга алтернатива, която е много подходяща.
Билкови чайове. Така че, ако дори след известно време не можете да приемате вода, просто опитайте с добър билков чай.
Разбира се, водата се съдържа и в плодовете или зеленчуците. Можете лесно да преброите значително количество зеленчуци или плодове като прием на течности. "Те все пак са там".
Сладките напитки са неподходящи
Повечето производители не ги интересува каква напитка правят. Те просто го правят да вкуси невероятно. Какъв състав или ефекти не ги притесняват толкова много.
Производителите не се интересуват от вашето здраве, те искат вашите пари и постоянната ви нужда да купувате техния продукт
Приемът на такива напитки предизвиква огромен допълнителен прием на KJ у човек и едва ли остава място за други хранителни вещества, които човек получава през деня.
Как искате да отслабнете тогава
Тук отново можем да говорим за един вид пристрастяване към дадено вещество (към даден продукт). Тук отново човек придобива необходимостта да приеме нещо сладко, но в същото време не осъзнава, че по този начин никога не може да отслабне, независимо какво иска.
Ако човек спре да получава такива продукти, той ще свикне с времето и това няма да е толкова важно за него. Не говоря сега за това, че човек трябва напълно да спре да приема захари, но не за известно време (по време на процеса на отслабване), добре е да ги ограничите. Искате да отслабнете, но не го правите?!
Така че, ако отидете най-близо до магазина, опитайте се да заобиколите рафта със сладки напитки и да опитате с минерална вода (с ниско съдържание на натрий), чай или дори чиста вода.
Ако издържите известно време без сладост, ще свикнете.
По някакъв начин виждам, когато получавам малко течности ?
Има различни начини да разберем дали приемаме достатъчно течности. Надежден метод, например, е да се наблюдава "урина". Знам, че звучи твърде странно, но наистина.
Тъмният цвят на урината е сигнал за недостатъчна течност в организма, но също така и знак, че в тялото има много излишни отпадъци.
Оптималният цвят е бледожълт, но буквално „чист“ или напълно блед.
Ако отидете малко до тоалетната, това означава, че приемът на течности също е малък. Това е много вредно за тялото и много го наранявате.
Ако някой вече иска да поддържа доходите си под максимален контрол, може да създаде определена графика или статистика, където да маркира своята дейност, доходи, разходи и други подобни.
Но ще поговорим за това следващия път.
Недостатъчният прием на течности влошава здравето ви
Наистина е. Недостатъчният прием на течности в тялото постепенно започва да се проявява. Човек започва да запада и неговата жизнена дейност по някакъв начин започва да изчезва.
Което може да причини недостатъчен прием на течности ?
Това са симптоми като:
- чувство на изтръпване, апатия
- забележимо намаляване на производителността
- по-високо кръвно налягане
и други подобни проблеми.
Прояви и признаци на дехидратация
Както споменахме по-горе, човек „пада“, когато има недостиг на течности. Ако се появи дехидратация или пълна дехидратация, това е по-лошо.
Когато се дехидратира, човек започва да се чувства уморен и тромав, в много случаи агресивен и нервен. Главоболието също се изявява. Човекът спира да се чувства добре и благосъстоянието изчезва.
Концентрацията на телесни течности също води до забавяне на цялостния ход и метаболизма. При екстремен дефицит на течности могат да възникнат сериозни усложнения като: чернодробно заболяване или увреждане на бъбреците. Дехидратацията може да се прояви и с нарушено храносмилане, като в тялото се натрупват значително количество токсични вещества, които са много опасни. Липсата на вода постепенно се отразява на повърхността, което уврежда кожата.
Колко вода трябва да пиете на ден? (интересно)
Експертите казват, че човек трябва да пие всеки ден за 1 кг от теглото си, до 30 мл вода. По време на упражнения и активно движение, разбира се, изискванията се увеличават и приемът на течности трябва рязко да се увеличи. Експертите отново предоставят някои данни. По време на активно упражнение се препоръчва да се пият 200 мл вода на всеки 100 грама телесно тегло. Средният неспортен човек трябва да пие най-малко 3 литра вода на ден. (В случай на спортист, това е около четири литра).
Не забравяйте да приемате течности
Натоварване или училище, могат да бъдат много заети и в същото време да забравят за много важни неща. Нередовният прием на течности и хранителни вещества може да направи директен начин да увеличите теглото си. Не забравяйте да консумирате постоянно вода. Много е важно.