@ rea92 захарта да падне напълно. @ziaden. тъмно и дори мед. От време на време можете да бъдете свинско месо, но можете да го правите за естествено време. Не го пържете и зеленчуци. не .пот картофи. Тоест, когато месо. Така само със зеленчуци. Основата е храната. 75% от отслабването е храна. Ако искате да отслабнете от корема, преди да започнете да го укрепвате, имате нужда от кардио.
по принцип здравословните мазнини са по-добри от захарта . захар и напълно избягвайте дали в компанията има захар или скрита в храната сутрин.
@ lucinka511 това е много добро обобщение - като добра мазнина, какво мога да помисля .
@ lucinka511 fuuha така тухли на коремната постелка никога няма да 😀
@womankc омега 3. ядкова мазнина. кокосово масло.hl не пържено масло и свинското мехлем тогава е по-тежко, но умерено
@candii nooo е to boj.to mi ver☺
@ lucinka511 Вярвам и се възхищавам на силните волове 😁 Винаги издържам толкова максимум на ден 😁
главно диетата трябва да бъде коригирана, без захар и без упражнения
@candii, но върви постепенно. отначало сте бедни. после ще се ужасите, но ако искате да отслабнете. така ще свикнете с времето и ще го приемете напълно нормално. че ще ви хареса такава диета и ще свикнете с това движение също.
пълнозърнест хляб, дори в малко количество се опитайте да видите яйцата в мрежата по време на протеинова диета там сте написали добре какво папат, изключете захарта по-добре мазнина папат и тренирайте редовно, два часа преди тренировка не яжте. Вижте протеин КОМПАВА WELLNESS ПРОТЕИН 525 g. Валукака кокос отлично може да се направи във вода и мляко, бъдете сигурни, когато тренирате, така че да допълвате Чешката република и витамин D. Витамин D папая след хранене, защото е мастноразтворим витамин.
@ rea92 тухли на корема, е много трудно, защото под козата имате мазнини, а мускулите са до под мазнините, така че упражнението няма същия ефект, както повечето хора мислят, но разбира се движението също е необходимо
основното е диетата и като цяло бих я стигнал до крайност, както тя написа @ lucinka511, че никакви картофи/ориз, това са глупости, защото когато се върнете към въглехидратите, не го безпокоите и наддавате по-бързо
за обяд, не се колебайте да имате картофи или ориз, разбира се трябва да има повече месо (месото е предимно бедно: пилешко, пуешко, свинско филе, телешко, говеждо, риба.) + зеленчуци
сладкиши почти не като да, но за закуска, напр. различна палачинка от Лидла няма да навреди изобщо
напълно пропускане на въглехидрати означава бързо отслабване, но малцина ще издържат и следователно съществува риск от бързо напълняване
@liz_lemon Мислех, че комунирам .resp е добре разделена диета, но ако човек наистина иска да изхвърли, най-добре се извлича с въглехидрати и захарни мазнини и протеини добре. да отслабнете дори чрез упражнения. това е ясно, защото винаги се прилагат по-високи разходи, отколкото доходи. тогава човек, ако се занимава със спорт и иска да отслабне, трябва да има по-високи разходи и по-ниски доходи ... както и спорт, но все още има по-висок доход, той не се съгласява.Само укрепвайте тялото си и придобивайте форма. и когато chcr от корема, така че не е възможно без кардио. първо кардио, а след това мелници или упражнения за корема. или просто чрез диета тези части няма да спаднат.
@ lucinka511 четеш ли какво написах? вероятно не: D
@ rea92 за закуска, спокойно, но само една филия с шунка, например, не добавяйте масло - най-добре е, ако го разделите на 5 части, че сутрин можете да имате и сладкиши и десети плод, но от обяд ранен протеин и салата. Мартин Чуди го намира в мрежата. Той е доста добър експерт.
@liz_lemon цитира и аз ви отписах.
@ rea92 Имах упражнение от менюто, слязох красиво долу, но козата (закачена) все пак остана с мен. Не е възможно да се модифицира нищо, само оперативно. Просто не мога да ям една седмица, да спортувам, да диета, да гладувам, просто да поръчам с висяща коза не мога да направя нищо. И аз съм беден (54 кг) и две деца.
@tulipanikdiddlina не си пробвал каламетика? трябва да укрепва добре тялото
@ lucinka511 Опитах всичко и всички възможни устройства за стягане на кожата.
@tulipanikdiddlina, така че имаш smoku😕 и какво меню трябваше да го опишеш за един ден? и как тренирахте? кардио .изграждане?
@ lucinka511 Дори Синди Крофорд е добра
@ miushik765 moze byt.ja Тичах макс за такива упражнения Вече харесвам да тичам след малко е срамота
@ lucinka511 Това е котка, но не е лошо, че е кардио, така че укрепва, но след тренировка вероятно нямаше място на тялото ми, което да не ме нарани: D струва си, но само когато отслабне и след това само за укрепване за 3 месеца редовно укрепване можете да видите страхотни резултати 🙂 Смятам да започна да тренирам след раждането 🙂
@ lucinka511 зависи от това дали съм тренирал или люспи, или протеинова мая, много тренировъчна течност, протеини, ако не тренирам, така че нещо протеин също ядки и плодове сутрин, нормален обяд, но нищо пържено, бяло кисело мляко, вила или извара следобед с ябълка, вечеря домашни птици естествено със зеленчуци или риба или яйца. Както винаги. Тренирах и 6 пъти седмично. Кардио, силови тренировки, бягане, фитнес, мотор нагоре, шлифовъчни машини и др...
@ lucinka511 Просто не винаги става въпрос за диета и упражнения. Мога да направя всичко и да се махна от това. Никой не би казал, че имам затворена коза, ако не се кача по бански 🙈 Но ако децата пораснат, ще го направя и ще бъда красива 😍