Ако искате да имате плосък корем, променете диетата си и облекчете стреса.
Големият корем не трябва да отговаря само за над средното количество мазнини в областта на талията. Той може да се увеличи и в резултат на инфлацията, но лесно можете да се отървете от него. Просто променете диетата си и облекчете стреса.
Ако и вие не сте доволни от стомаха си, опитайте се да включите правилните мастни киселини във всяко хранене. Маслиновото или рапичното масло, ядките, семената и авокадото са полезни за отслабване, а също така директно ви помагат да не напълнявате около кръста. Съдържащите се в тях вещества също предотвратяват натрупването на мазнини между вътрешните органи, като по този начин защитават сърцето ви.
Трябва да избягвате храни, които ви карат да се чувствате подути. Можете също така да забележите увеличаване на корема в периода преди менструация, което може да бъде причинено от задържане на вода в тялото.
Как да получите плосък корем?
Яжте четири пъти на ден
Трябва да се храните на всеки четири часа, тоест четири пъти на ден. Тялото не страда от глад и има достатъчно време за смилане на всяко хранене.
Не пропускайте разходките
След всяко хранене ходете пет минути. Дори за толкова кратко време храносмилането може да започне в тялото.
Яжте бавно
Ако бързо „хвърлите“ храната в себе си, в стомаха ви влиза много въздух, което го кара да набъбне. Когато се научите да се храните бавно, мозъкът ще има достатъчно време да изпрати сигнал, че вече сте сити и не искате да се биете излишно.
Отървете се от стреса
Стресът увеличава производството на хормона кортизол, който причинява неконтролируем глад. В допълнение, този хормон помага на запасите от мазнини да се съхраняват около кръста. Например неподсладената лимонада от пресен джинджифил ще ви помогне да се борите със стреса.