корем

9.2. 2016 12:20 Започнете операцията „бикини“ с цялостна промяна в менюто и грижите. Само тогава коремът ви ще бъде възнаграден с твърда и тънка форма.

Гледайте КАКВО и КОГА ядете!

Коремната област отразява много видимо нашия начин на живот. Когато имаме лошо хранене, стрес, малко упражнения или ядем много сладкиши, мазнините се складират в зоната на колана ни. Отървете се от едно вредно нещо от диетата всеки ден. Например бърза храна, дресинг за салати, сладки калорични бомби, подсладени напитки или алкохол. Яжте повече малки порции на ден, вместо големи основни ястия. Когато се почувствате сити, не яжте вече порция. За да избегнете преяждането „от благоприличие“, поръчайте половин меню.

Според метода на флекситария е важно храната да се дъвче дълго и задълбочено. Правилното храносмилане започва в устата, добре загрятата храна натоварва по-малко стомаха.

Яжте протеинова храна между 15:00 и 16:00. Изберете между нискомаслено сирене, бадеми, яйчен белтък, птиче шунка или обезмаслени млечни продукти. Те ще ви помогнат да натрупате мускули и да загубите мазнини. Те са много полезни за отслабване, защото се хранят добре, доставят енергия и ускоряват метаболизма. За разлика от захарите, тялото не прави запаси от мазнини от тях. Не пропускайте такава закуска. Важно е за метаболизма и поддържането на нивата на кръвната захар.

За да поддържате ниско ниво на инсулина и да съхранявате мазнини около кръста си, трябва да ядете на всеки 3-4 часа, за да предотвратите колебанията на нивата на захарта. При интензивните диети ефектът от отслабването е краткотраен. Тялото започва да се подготвя за дефицит чрез незабавно натрупване на мастни запаси след „гладна стачка“ и по този начин настъпва йо-йо ефектът.

Солта е отговорна за "пудинговия ефект" върху кожата на корема. Обикновената готварска сол съдържа много натрий и това не помага за стройността. Заменете го с морска сол. Също така изключете соевия сос, който е богат на натрий. Вместо това можете да използвате прясна доматена салса или щипка лют червен пипер.