най-големи

Ако ще започнете с една от диетите за действие, прочетете най-често срещаните митове, които ги придружават. В преследването на слаба фигура ние ненужно следваме принципи, които всъщност нямат логическа основа.

Печели се от хляба

Това не е истина. Колко пъти сте чували „не ям хляб, защото идва от него“? Забрави. Диетологът Гретел Кабрер казва, че когато хората се подлагат на диета, те са първите, които премахват хляба, дори ако преместването няма смисъл. Той не е взет от самия хляб, а от факта, че го имаме на масата като гарнитура. Това директно ни насърчава да го вкусим в сосовете на чиния или да го гарнираме с шунка и сирене. Ако го ядем умерено, нищо лошо няма да ни се случи.

Безглаво ядене на хранителни добавки

Някои директно фанатично решават да премахнат някои основни елементи от диетата и напълно да ги заменят с хранителни добавки, които доставят основни витамини. Кабрер обаче смята, че често използваме такива таблетки за смучене, вместо просто да променяме навиците и начините си на хранене. Те са оправдани по време на бременност или възстановяване, в противен случай не изсипвайте ненужно таблетки.

Смесването на въглехидрати и протеини е забранено

Лъжа. По този начин отслабваме за кратко време, но тъй като консумираме и по-малко калории. Разделената диета никога няма да бъде най-добрият начин за отслабване. Той е популярен и има много последователи, но в дългосрочен план няма да намерите това, което търсите.

Ако пием вода, докато ядем, напълняваме

Глупост, водата не съдържа калории. Пиенето на вода преди хранене дори увеличава чувството за ситост. Затова специалистите го препоръчват, ако спазваме диета и целта ни е да постигнем усещане за по-голяма ситост.

Няма повече сладкиши и деликатеси

Не е необходимо да се отказваме от малките радости на живота, ако искаме да изглеждаме с върха. Не е нужно дори да си отказвате сладкиши, сладолед или порция паста с болонезе сос. Наистина е необходим преход към друг начин на живот. Такъв, в който ще бъдем много по-активни и ще придобием по-здравословни навици. Ако постигнем това, можем да бъдем тънки с шоколад в ръка.

Бедно е на кисели плодове

Смята се, че почистващите и почистващи продукти са отговорни за този мит. Именно те са свързани с храна като лимон и обезмасляващи ефекти. Няма храна, която да причини загуба на тегло. Никой!

Той става беден на пълнозърнести продукти

Пълнозърнестите продукти са богати на фибри и предизвикват по-голямо усещане за ситост. Ако искаме да сме сити, винаги е по-добре да посегнем към пълнозърнест хляб, отколкото към обикновен хляб. Пълнозърнестите продукти обаче в никакъв случай не гарантират загубата на килограми. Ще отслабнем, ако намалим количеството храна, но не като ядем само един вид от определен продукт.

Яденето на въглехидрати вечер е забранено

Още един фалшив мит. Произходът на тази легенда е неизвестен, но тя се разпространява като горски пожар в суха гора. Всичко, което трябва да направите, е да намалите порциите. Особено вечер, защото вече нямате нужда от енергия преди лягане. Плодовете и въглехидратите са позволени в по-късните часове, ако натоварваме по-малко в чинията.

Леките продукти стават бедни

Лек продукт е този, който има намалено съдържание на калории. Това означава, че те печелят по-малко от останалите, но по никакъв начин няма да подобрят характера ни.

Пропускайки едно хранене, той отслабва

Пропускането на едно хранене е лош навик, който може да ни струва скъпо. Освен това е възможно това да увеличи глада и да се напълним неконтролируемо по време на следващото хранене. По този начин ще постигнем точно обратното на това, което желаем. В крайна сметка едно досадно съобщение от експерт. Според нея е голяма грешка да се започне диета с намерение да се постигне перфектно тяло непосредствено преди полета. Единственият ключ към фигурата на бански е да се заинтересувате от него от предишното лято. Само ако променим навиците и рутината си, ще постигнем хубава фигура и здравословен живот. Няма друг и по-лесен начин.