Изключването на месо и концентрирането върху тестени изделия или обмяната на слънчогледово олио за маслини и сушени плодове няма да ви отведе до вашата дестинация. Въпреки че сте се убедили в противното. Разберете с New Time как смятате, че е помогнало за отслабване, а точно обратното.
Грешки в диетата: съветва Katarína Skybová
1. Зърнените храни за закуска са подходящи за отслабване.
Не! Зърнените култури са просто захар. За закуска предпочитайте пълнозърнест кок или хляб с масло, сирене или шунка и зеленчуци.
2. Кафявата захар е по-добра от бялата, когато отслабне.
Не! Те съдържат съпоставимо количество енергия. При отслабване трябва да ограничите приема на захар, редовната диета ще ви помогне да управлявате сладките си зъби.
3. При отслабване е добре да ядете сушени плодове.
Не! Това е енергийна бомба, пълна със захар. Вместо това изберете пресни плодове. Идеален веднъж на ден, сутрин. Долейте прясна храна със зеленчуци.
4. Когато ям диа и леки продукти, отслабвам.
Не! Липсващата захар в продуктите dia често се заменя с мазнини, а при леките продукти е обратното. Така че консумирането им определено няма да ви помогне.
5. При отслабване е по-добре да изхвърлите сладкиши.
Не! Наситете и е естествена част от менюто. Чувствайте се свободни да имате един кок или два пълнозърнести сандвичи.
6. Колкото повече спортувам, толкова повече отслабвам.
Не! До 80% от успешната загуба на тегло зависи от диетата, а не от количеството упражнения. Упражненията са отлична добавка за отслабване, но най-важното е корекцията на диетата.
7. Когато отслабвам, не трябва да ям месо.
Не! Напротив, постно месо като пилешко, пуешко или дивеч, но също и свинско или телешко са подходящи за отслабване. Не избягвайте месото, но не е нужно да го консумирате всеки ден.
8. Ако замените слънчогледовото масло със зехтин, ще отслабнете.
Не! Енергийното съдържание е еднакво и за двете. Спестете обаче всяко масло по време на диетата, то е 100% мазнина.
9. Ако ядете тестени изделия, ориз и картофи, ще отслабнете.
Не! Те са храни с високо съдържание на захар и насърчават наддаването на тегло. Най-добре е да ги изключите напълно от менюто.
10. По време на диетата трябва да се пият сокове.
Не! Те са пълни със захар и енергия. Ако имате вкус към плодовете, яжте го цели, а не само сок, той ще ви засити повече.