Настоящата ситуация в света позволява само на хората да наддават на тегло и буквално да пълнят телата си с различни сладкиши. Ще отида до магазина и ще си купя нещо сладко, защото са няколко минути и има невероятен вкус.
„Да, и аз съм в бизнеса. Хм, мисля. Да, вече го имам. Купувам бял шоколад и вечер нося торта до телевизора. Нямам търпение за този вкусен вкус. "
В днешно време човек купува сладкиши, без да се движи, и веднага започва да се пълни. Тук обаче има огромно предателство. Това, че има добър вкус, не означава, че може да го издържи добре или че тялото ви също може да го понесе.
„Хората, които искат да отслабнат, ядат толкова сладко, защото им харесва! Още една грешка. "
Много хора имат естествен инстинкт в мен. Ако им хареса нещо или им хареса нещо, те просто ще започнат да изискват все повече и повече.
„Ще пия един шоколад. Ще имам и пръчка, защото е добре, така или иначе нищо не се вижда. "
Това, че не се вижда, не означава, че няма да бъде и по-късно.
А какво ще кажете за размяна на сладки за плодове? Хм. вероятно няма да работи. Не, не е достатъчно сладко.
Както споменахме по-горе, говорим и за по-малко предателство.
Друг момент от това предателство е, че тялото започва да свиква и се появява навикът. Тялото постепенно свиква с различни форми на сладост и след това по някакъв начин не може да бъде спряно. Обикновените плодове или зеленчуци престават да бъдат достатъчно меню и изведнъж се нуждаете от все повече и повече сладко. Навикът все още расте и дори не можете да живеете без сладкиши.
„Постоянно купувайки сладкиши, насърчавате производителя непрекъснато да произвежда любимия ви шоколад, така че в крайна сметка има само омагьосан кръг и вие купувате и купувате. " Ние все още искаме да отслабнем, а не да наддаваме.
В много случаи човек наддава автоматично, като консумира сладкиши. Всички хора са наясно с това, дори тези, които и без това са с наднормено тегло. Те знаят за това, но огромният им сладък вкус ги предразполага към мързел. „Този шоколад е толкова добър, че просто няма да се откажа от него.“ „Какво ще кажете за теглото, особено че има толкова страхотен вкус“. Такива фрази се повтарят доста често от хората.
"Никога няма да отслабнете така."
Консумацията на сладко ще се появи по-късно
След известно време започват да се образуват мастни възглавнички и ние веднага ги забелязваме. За да бъде нещата още по-лоши, сладките не само увреждат тялото, като напълняват, но дори и зъбите. "Но дори малко дете вече знае, че захарта и сладките разрушават зъбния емайл и причиняват кариес."
Ние вкусваме сладко, но.
На първо място, трябва да осъзнаем, че това естествено е даденост. Човек има естественото качество да има нужда да получава сладкиши по различни причини. Вече първите хора на Земята ядат плодове и растения, които съдържат захар в естествената си форма. В този случай плодове и зеленчуци. Този етап продължава и до днес. Въпреки това, хората постепенно буквално увреждат естествената форма и преминават към химически храни, което е много голяма грешка.
Добрите екстри, предлагани ни от производителите, са много различни от естествените. Първият признак е, че захарта в плодовете е по-здравословна и по-малко вредна. Човекът е изграден за естествена форма. Въпреки че откриваме захари в плодовете, плодовете имат по-сложна функция от шоколада или други сладкиши. Плодът съдържа адекватно количество захар и е допълнително обогатен с естествен източник на витамини като С, А, В и други. Фибрите в плодовете гарантират, че събраните захари се отделят на последователни етапи. Тялото има достатъчно време да съхранява енергия и целият процес е регулиран. Тялото е свикнало да яде захар предимно под формата на плодове, тъй като е така програмирано. Създавайки сладкиши в известен смисъл, хората са причинили значително разрушаване на тялото.
„Консумирайте плодове вместо сладкиши. Той има много предимства и е по-здравословен "
Вкусът към сладкото обаче вероятно никога няма да изчезне. Сладкото е толкова вкусно, че няма да ни даде и ще го ядем завинаги с пълна радост и безгрижност. Hardwill понякога работи, но нека зададем въпроса Колко?
Сладкото е от съществено значение за функционирането на организма, енергията и, разбира се, като източник на важни вещества. Той обаче не е толкова сладък, колкото сладък.
Ако мозъкът ви получи сигнал, че трябва да се презареди (има сладък зъб), просто посегнете към плодовете и оставете шоколада на някой друг. Обърнете внимание обаче на един детайл. По-добре е да замените плодовете със сладкиши, но само в определено количество, тъй като прекомерната консумация може да доведе и до определен начин за напълняване. Човек трябва да яде достатъчно количество плодове на ден. Това означава в примера: ябълка + банан, портокал + ягода и т.н. Когато се комбинират или консумират, това не трябва да е прекомерно количество плодове в дневната дажба.
Като алтернатива на заместването препоръчвам например мед или храни с ниско съдържание на глюкоза.
Хората с наднормено тегло трябва да помислят два пъти и да започнат да приемат затлъстяването си до голяма степен. Съществуват и различни изчисления на ИТМ или други изчисления на индекса. Но ще поговорим за това следващия път.
Не е само това.
Не е достатъчно просто да пропуснете някои ястия в тези процеси. Човек трябва да осъзнае, че не става въпрос само за пропускане или намаляване на дозите.
Пример: Обикновено ям четири хляба и три багета на ден + любимите си ястия.
На следващия ден ще пропусна три багета, защото ще бъде страхотно, със сигурност ще започна да отслабвам. Това е грешна идея.
Ако човек неправилно подреди диетата си, той придобива хранителен процес, в който има много енергия. След сдържаност човек огладнява и малко хора могат да издържат, без да се чувстват пълни с добротата си. Ако някой е изградил храна само върху храни, които всъщност не яде, вечер би се почувствал гладен и би бил наистина непоносим. Затова е важно да балансираме диетата, а не да се храним, за да не сме гладни.
Например десертите са много богати, но в много отношения не са добри. (Тук се срещат съотношения на захари, мазнини, протеини, лоши съотношения).
„Регулирайте и експортирайте диетата си, така че да е разнообразна, но и разумно изградена. Ще ядете ситост от сладки храни и лакомства, но забравете за отслабването. "
- Понякога се отдайте на бонбони или дъвки, това помага да се насити тялото. Не го засища напълно, но предизвиква състояние на глад за определен период от време.
Внимавайте обаче с дъвките. Не всяка дъвка наистина е без захар. Трябва да се внимава със състава и производителя. Някои производители заявяват, че дъвките са без захар, но винаги има някакво количество или вещество, което може да замести обикновената захар от цвекло. Най-често срещаните са различни подсладители.
- Мие зъбите си честно всяка вечер. Експертите казват, че това помага да се създаде ситуация, при която човек вече не е помолен да яде. Мисля, че тестът си заслужава и всеки от нас със сигурност редовно си мие зъбите.