janetka и аз се присъединяваме. Очаквам с нетърпение да бъда секси майка с красиви бебета през лятото. и това самочувствие, което ще расте за нас. jujda, но това вероятно ще е котка.
здравейте бебета, присъединявам се, трябва да оставя някакви 7 кг. ще бъде страхотно, като това заедно, имам нужда и от велосипед sebou
Е, трябва да кисна през лятото, не мога да си представя, че трябва да изглеждам така в басейна, това е моят кошмар. Никога не съм бил напълно слаб, но също така никога не съм имал проблем да нося двойка бански костюм, но това, което сега ще направя в огледалото, е ужас и ужас. Манжа вече започва да има глупави забележки и изобщо не се изненадвам. 😉 Така че е крайно време да направите нещо със себе си 😠
Вече съм тон, много се радвам, че имаме такава подкрепа, ще ни бъде по-лесно
така че може би бихме могли да започнем с маса. където всеки ще докладва по килограм надолу, какво мислите?
така че, хвърли ми pls в публикацията, тъй като имаш целта и аз ще се опитам да я хвърля в tbl . и след това ще приспаднем tam с датите
бебе, срам ме е да се снимам с малкото си по бански, защото отивам с него до детския басейн, където имам чаша на ръба . bue 😅
здравей, и аз се присъединявам към теб 😉 😉 😉 Искам да стана котка до лятото 😀,
И така, как да започнем утре - по конкретен начин, или всеки по свой начин?
Бих избрал същата стратегия, за да не споря 😎
определено трябва да имаме план. Скъпа, посъветвай какво мога да ям утре, когато искаме да започнем 😉
Джанетка, така че просто искаш каква е нашата цел или нещо друго 😉
мирка, имам и степер, гребна машина, пейка за корем, също степ бокс и хълм от касети - печели само мързелът. Хваща ме тук-там треска от упражнения и това няма да продължи дълго. А сега става малко изтощително и вечерно и вече не го искам. Освен това кърмя, така че вероятно не мога да тренирам много интензивно 😅 Така че засега искам да отида поне 3 пъти до + малко корем. Едва сега ме хвана отново някаква болест, така че ще изчакам, докато се възстановя - причината за забавянето винаги се намира
и дори най-лошото за мен е, че "нямам" време да се движа, аз съм след императора, така че не искам аеробика и не ми харесва много, не е подходящо време за тенис сега, а тук, където живея, нямаме покрити кортове, така че искам да го сменя с храна и мисля, че ми е достатъчно движението и изкачването по стълбите
Ще опитам толкова скицирано, колкото успях да отслабна тогава.
закуска: пълнозърнест хляб, 1 парче и гарнитурата, която искате, нискомаслено сирене, пушена шунка, варено яйце, зеленчуци и др./разбира се не наденица и подобни нездравословни неща /
десето: всеки плод/не банан, грозде /
обяд: разделена диета, но това не винаги може да се спазва/кърмене, деца, вегетарианец /, така че бихме могли да го решим с "калории", пример: спокоен ориз с пиле и салата, но не и пържена пържола с майонеза. салата
олово: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, за предпочитане бяло, зеленчуци: калераб.
вечеря: или супа, която не е сгъстена/съвет: домат, чесън /, или протеинова вечеря със зеленчуци/риба, зеленчуци, месо, яйца, сирене /
разрешено е да се дава по 1 tbl шоколад на ден, фактът, че 1 cm x 1 cm 😀
алкохол: бял винко
бобови растения: възможно най-малко, за обяд
масло: зехтин