Казват, че първото ни сутрешно хранене е и най-важното. Но как да направим правилния избор на съставки, за да се чувства тялото ни свежо и пълно с енергия през целия ден? Следователно изборът на вашата закуска също трябва да бъде свързан с времето, когато ставате.

най-добрата

Следователно изборът на вашата закуска също трябва да бъде свързан с времето, когато ставате

Понякога наистина можете да развалите стомаха си със сутрешно хранене, което просто си хвърляте в бъркотия. След сън той е изключително чувствителен към всякакви нови стимули. Следователно трябва да помислите добре за избора на правилната закуска. Не експериментирайте бързо с промените. Дайте на тялото си време да свикне с рутината, която искате да въведете. Закуската определено не трябва да се пропуска!

Поглезете се в рамките на един час след събуждането

През нощта тялото ни почива на пълно ниво. След събуждане обаче се нуждае от енергия за всяка нова дейност. Затова си поглезете закуската в рамките на един час след отваряне на очите. Трябва да практикувате този съвет ежедневно. Само достатъчният запас от хранителни вещества може да поддържа нивата на кръвната ни захар постоянни и също така да осигури началото на метаболизма.

Здравословна балансирана диета за вашето тяло

Добрата закуска е богата на протеини, като яйца с авокадо и пълнозърнест хляб. Също така, не избягвайте плодовете сутрин. Ако бързате, понякога банан е достатъчен, за да поддържате нивата на хранителните вещества балансирани до 1 час.

Укрепване преди тренировка

Знаете ли, че се препоръчва да не се яде час-два преди сутрешните упражнения. Следователно трябва да се насладите на закуска малко преди да започнете да спортувате. Ако обаче той не може да стане за това време, дайте на тялото си поне бърз тласък под формата на храни, богати на въглехидрати. Те се намират в плодовете например, така че едно парче ще ви помогне да подобрите спортните си резултати.

Уикенд късно ставане

Ако приготвяте закуска няколко дни след 10 часа сутринта, това може да бъде придружено от значителни проблеми. Изследванията в Америка показват, че за поддържане на добра форма е необходимо да се попълни тялото до този момент. Късната закуска обаче може да бъде приятна промяна. Поглезете се обаче с по-леко смути или овесени ядки, за да управлявате обяда си в нормално време. Не е добре закуската да замества напълно балансираната диета през цялата сутрин.