Една ябълка е буквално съкровище в храненето и при отслабване. Съдържа не само важни витамини, но и фибри, които са важни за правилното храносмилане. Доказано е, че хората, които ядат по две ябълки на ден, са по-бедни от тези, които не ядат този плод. Природата ни предлага толкова много видове от този любим плод, че всеки може лесно да избере. Тъй като ябълките са богат източник на витамин С, магнезий, калий и калций и освен това почти не съдържат натрий и мазнини, те са идеален плод за отслабване. Просто изпийте една ябълка след обяд и вижте как ви изпълва. Имайки го ежедневно в менюто си, ще избегнете много хронични здравословни проблеми.

отслабнете

Защо ябълките са добра храна за бедните.

Те са лесно смилаеми и подходящи за хора с чувствителен стомах. Ако ги ядете с кожа, получавате както смилаеми, така и несмилаеми фибри в тялото си. Храносмилането е особено важно при отслабване, пектин. Той придобива гелова консистенция в стомаха и предотвратява бързото усвояване на захарите от организма. Пектинът има висока насищаща способност и според медицински изследвания с редовна консумация намалява нивото на вредния холестерол в кръвта.

Какво съдържат ябълките, какви хранителни вещества можете да намерите в тях.

  • Една ябълка съдържа до тринадесет вида витамини: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, пантотенова киселина, ниацин, биотин, фолиева киселина и холин. По-голямата част от тези витамини се намира в черупката или непосредствено под нея, следователно трябва да консумираме небелени ябълки.
  • Ако трябва да приемете йод, също не изхвърляйте ядрата - именно в тях се съхранява този микроелемент.
  • Ябълките са почти без протеини.
  • Ябълкиимат висок дял на вода (до 84%), малко въглехидрати и малко количество вода в кожата.
  • Ябълките имат високо съдържание на калий.
  • Ябълките съдържат до 30% фибри.

Защо и как ябълките ще ви помогнат.

Помощ при настинки, кашлица, грип, по-бързо лечение на рани и изгаряния, това са безценни услуги на витамин С, за които ябълките са много богати. Съдържанието му обаче зависи от вида, зрелостта и качеството на съхранението. Една средно голяма ябълка има толкова витамин С, колкото напр. куп репички. Съдържа се най-вече в кисели ябълки.
Една ябълка ще те посее.
От незапомнени времена ябълката е символ на здраве и красота. Хората често го смятат за фонтан на младостта или дори за ефективно средство против стареене. Определено една ябълка ни помага да свалим нежелани килограми, защото е нискокалорична храна. Ябълковите фибри причиняват чувство на ситост, така че ябълките са отлично допълнение към редукционната диета.
Ябълката също е лек за ставите и хемороидите.

Като насърчават храносмилането и отделянето на вредни вещества, те също помагат при проблеми със ставите. Това вероятно се дължи на плодовите киселини, антиоксидантния ефект на флавоноидите и способността на пектина да увеличава отделянето. Суровите ябълки съдържат много храносмилателни ензими, които от своя страна са добро средство срещу хемороиди. Тъй като ябълките увеличават отделянето на урина и намаляват производството на пикочна киселина, те също са полезни за подагра и болни бъбреци.

Ябълките помагат за понижаване на холестерола.

Вече 2 ябълки на ден ще ви помогнат да намалите холестерола си с повече от 20 процента. В същото време те осигуряват здравословни стойности на кръвното налягане и по-добър приток на кръв. Всичко това е важен защитен фактор в борбата срещу сърдечните и кръвоносните заболявания. Освен това ябълките съдържат вещества, които имат антибактериален ефект, потискат възпалението и са антиалергични.
Ябълките са добри помощници за отслабване.

Не на последно място, ябълките стабилизират нивото на кръвната захар, като по този начин ви предпазват от глад и са идеални дрънкулки не само по време на диетата. Те също така започват производството на хормони, които изгарят мазнините, така че можете да се отървете от излишните килограми по-бързо.

ТРИДНЕВНА ДИЕТА ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ЯБЪЛКА.

Закуска: настъргана ябълка с лъжица мед и лимонов сок

Закуска: две ябълки

Обяд: ябълкова салата, стрък целина, овче сирене и зехтин и парче пълнозърнест хляб. На следващия ден добавете парче пилешки гърди към салатата и трето парче риба на пара.

Оловрант: две ябълки, шепа ядки или филия пълнозърнест хляб

Вечеря: нискомаслено извара с една настъргана ябълка и шепа нарязани орехи или настъргана целина с ябълка, парченца грейпфрут, лимонов сок и нарязани ядки, смесени с супена лъжица бяло кисело мляко и чаена лъжичка зехтин, или резенчета ябълка на скара с сирене

Тъй като диетата с ябълки е доста едностранна, не трябва да се придържате към нея повече от три дни. По време на тях се консумират плодови ябълки - различни сортове за по-голямо разнообразие. След три дни можете постепенно да добавяте други ястия в менюто - зеленчуци, зърнени храни и постно месо. Започнете с лесно храносмилане, за да не претоварвате. Табу е кафе, алкохол, изкуствени подправки и рафинирана захар.

Ябълков оцет.
Какво би било като диета с ябълки, ако не споменахме чудото за отслабване - ябълков оцет! Ако искате да опитате, посегнете към качеството. Най-добрият е оцетът без термична обработка, нефилтриран и непастьоризиран. Можете да го намерите в магазини с рационално хранене. Всяка сутрин се приема по една чаена лъжичка от нея, смесва се с 2 dl вода и се пие на гладно. В допълнение към директната консумация е подходящ и за студени ястия за дегустация на сосове или салатни превръзки.

Колко ябълки са твърде много.
Ябълките не са често срещани алергени, за разлика от тропическите плодове, така че не трябва да причиняват стомашни проблеми дори в големи количества. Не ги яжте обаче на килограми, за да избегнете дразнене на храносмилателната система.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр