РЕКЛАМА | Вие ли сте от хората, които не са получили бърз метаболизъм? Гарантирано ли е всяка храна, която ядете, да се появи и отвън? Килограмите се покачват, въпреки че по-скоро бихте ги намалили? Не искате ли да се придържате към драстичните диети, които все пак ще имат йо-йо ефект, защото това, което сте отказали, в крайна сметка ще се отдадете на него? Не пропускайте да опитате една от следните "диети". Ако не заради фигурата, то поне заради здравето.

отслабнете

Диетата на Дюкан

Авторът е Пиер Дюкан. Това е относително нов метод за отслабване, основан на принципа на хранителните "стълби". Цялата процедура се основава на факта, че през цялата седмица ще ядете определена точно определена процедура, само тогава диетата на Дюкан може да бъде ефективна. Всеки ден добавяте нещо ново в менюто си. По този начин в този смисъл денят се разбира като една хранителна стъпка.

Как да го направя?

1 ден: В началото на тази диета трябва да ядете само растителни и животински протеини през първия ден. Можете да ядете толкова, колкото ви е необходимо. Въпреки това, само протеин, всичко останало изключено!

Ден 2: добавете зеленчуци към протеини. Съдържа вода и фибри, които спомагат за по-доброто храносмилане.

Ден 3: добавете плодове към протеини и зеленчуци. Също като зеленчук той доставя фибри и витамини.

Ден 4: е необходимо да добавите пълнозърнест хляб и да изядете максимум три филийки през деня.

Ден 5: добавете сирене. Добавяте калций към тялото си.

Ден 6: В допълнение към всички храни, които споменахме по-горе, яжте пълнозърнести тестени изделия или ориз.

Ден 7: това е като ден за награда. Можете да ядете всичко от предишни дни и дори можете да се поглезите с по-богат обяд - можете да имате например супа, основно ястие, дори десерт. Но внимавайте! Само веднъж.

Започнете по този начин за още една седмица, докато достигнете мечтаното тегло. Предимството на тази диета е, че организмът получава всички вещества, от които се нуждае, и в същото време не е пренаситен с тях. Постоянният навик води допри стабилно тегло без йо-йо ефект.

KetoDiet

Това е основно протеинова диета, която е известна от десетилетия. Нейната същност е диетата, разделена на фази, като същевременно се запазва мускулната маса - това е кратко описание на KetoDiet. Преди всичко обаче трябва да се спомене, че този вид отслабване трябва да се избягва от хора, страдащи от диабет, различни заболявания на вътрешните органи или бременни жени.

Какъв е принципът?

При ограничаване на въглехидратите. Тогава тялото ще бъде подхранва се предимно от собствените си мазнини съхранявани в тъкани. Това състояние се нарича кетоза.

Как да го направя?

Адекватният прием на течности е в основата. Това означава два до три литра вода на ден. Също така консумирайте 5 хранения на ден, на редовни интервали, като това е комбинация от редовно хранене с KetoDiet хранения. Така че е ясно, че няма да страдате от глад или нервност. Диетата се състои от три части. Първата е бърза и бърза загуба на тегло. Втората част е за бавно връщане към рационалната диета, а третата част е за стабилизиране на състоянието на теглото. Разбира се, редовните упражнения са съществена част от успеха.

Така че, ако не сте доволни от теглото си, определено едно от тях опитайте две ефективни диети. Няма какво да губите. Можете само да получите.