отслабнете

Самият процес на отслабване носи голямо бреме върху тялото и психиката. За мнозина това е дума скъпа синоним на отказ, изключване на любими деликатеси и в същото време просто трябва да изберете тези правилни пюрета и по този начин насърчаване на здравословни навици, диета и също така здравословна загуба на тегло. Тези каши или десети допринасят за поддържане на стабилно ниво на кръвната захар, прогонват глада и са чудесен източник на хранителни вещества.

Ядки за отслабване

Шам-фъстъци, бадеми, орехи или лешници, всички те съдържат полезни за организма вещества и хранителни вещества и следователно са правилният избор. Ако искате повече ядки, посегнете към шам-фъстъците. В 50 ядра има само 160 калории.

Кои чипове са подходящи за отслабване

Виждате ли, чиповете също са добро решение. Но бъдете внимателни, само чипс, приготвен при висока температура и налягане, не пържен или печен. На пазара има няколко вкуса и голямото им предимство е, че можете да изядете повече парчета на 100 калории, отколкото при класическите картофи. Можете да им сервирате здравословно потапяне или сос (хумус, сос от черен боб, гуакамоле), за да стабилизирате кръвната захар.

Баровете са подходящи за отслабване

Друга подходяща десета е лента с високо влакно. Неговото голямо предимство е лесната достъпност. Можете да го носите в чанта, чанта или да го имате под ръка в шкафче у дома или на работа. Той трябва да съдържа по-малко от 200 калории, 3 грама фибри и не повече от 2 грама наситени мазнини и захари (естествена захар).

Здравословно отслабване с плодове и кисело мляко

Изберете гръцко кисело мляко и нар. гръцко кисело мляко има по-високо съдържание на протеин и по-плътна консистенция от обикновеното кисело мляко от супермаркета. Има естествено кисел вкус и можете да го преодолеете, като добавите сладки ядки нар.

А какво да кажем за сандвичи с фъстъчено масло

Фъстъченото масло все още не е толкова популярно на нашия пазар, но е отличен източник на омега-3 мастни киселини. Потърсете органично фъстъчено масло с добавка на ленени семена.

Нискомаслено шоколадово мляко или какао

Какаото е спомен от детството. Това е чудесен начин да утолите глада си и да задоволите сладкия си зъб. Шоколадовото мляко с ниско съдържание на мазнини е чудесен източник на калций, протеини и витамини. Подходящ е за спортисти след тренировка, защото бързо попълва хранителните вещества. Страхотен е за пътуване или в десета чанта, защото можете да го вземете и в малки картонени опаковки със сламка.

Кифлите също ще ви помогнат да отслабнете

Опитай кифли с добавка на фибри, приготвени от пълнозърнесто брашно или трици. Вие попълвате необходимото количество минерали и прочиствате чревната флора.

Сирене и бисквити

Изберете пълнозърнести бисквити, направени от пълнозърнести храни. Пълнозърнесто брашно снабдява тялото полизахариди - съставни захари, които освобождават по-бавно енергията в тялото, така че те спасяват панкреаса и няма големи колебания в кръвната захар. Те съдържат много хранителни вещества - въглехидрати, протеини, витамини, минерали като магнезий, желязо, цинк, калий и калций, витамини от група В и фибри.

Скаридите ще ви помогнат да отслабнете

Поглезете се с скариди с коктейлен сос като вкусен деликатес или десета. Скариди Те са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Като перфектно допълнение можете да приготвите коктейлен сос от кетчуп, хрян, щипка сол, черен пипер и малко лимонов сок. Част от този деликатес съдържа 150 калории и почти 23 грама протеин.

Здравословно отслабване с пуканки

Някои научни изследвания потвърждават, че пуканките са здравословно лечение в много отношения и помагат за здравословно отслабване. Съдържа полифеноли, растителни вещества, които изхвърлят свободните радикали от тялото, които могат да увредят клетките и тъканите. Разбира се, пуканките, които продават в кината и търговските центрове, не са правилният път, тъй като често съдържат много масло, тоест мазнини и много сол. Можете също така да приготвите пуканки по здравословен начин у дома. Например лимон пуканки, чиято подготовка не отнема повече от 5 минути. Трябват ни две чаени лъжички екстра върджин зехтин, половин чаена лъжичка лимонов пипер, щипка сол, 3 чаши прясно приготвени несолени пуканки и 1 супена лъжица прясно настърган пармезан. Смесете олиото, солта, подправките в малка купа и сместа се разбърква равномерно в пуканките. Поръсете така приготвените пуканки с пармезан. Здравословното отслабване със здравословно хранене никога не е било по-лесно!