Ако се опитате да спрете постепенно, имате по-малък шанс за успех. И ако можете да спрете да пушите преди 30-годишна възраст, ще премахнете всички негативни ефекти на цигарите. Това са научно доказани факти.
Така че нека го преброим. Ако предавате кутия цигари на ден за 3 евро, за един месец пушене е 90 евро, за една година 1800 евро и за 5 години 5400 евро. Какво ще купите с тези пари? Поне една луксозна ваканция би била там. Или имате по-добър план?
Вие жертвате паметта?
Веществата, които цигарите съдържат, буквално свиват мозъка. По-конкретно, те разреждат сивата кора, която е незаменима в процеса на мислене и памет.
Ще бъдете по-добри
След 20 минути кръвното налягане и пулсът се нормализират.
След 8 часа в кръвта имате толкова кислород, колкото непушачите.
След 48 часа вкусът и миризмата се подобряват значително.
По-лесно е да дишате след 72 часа.
След 2 седмици сте значително по-добри.
Започнете да се движите!
Доказано е от мнозина, че тези, които спрат да пушат, ще напълнеят. Няма значение дали изведнъж няма нищо общо с ръцете си или прогонва желанието за никотин с храна. Американската асоциация на пневмолозите обаче установи, че физическата активност във връзка с никотинова дъвка или лепенки помага да се откаже пушенето, без да се преяжда.
Тялото става "зависимо" от движението. След три месеца упражнения с никотинови заместители, до 80% от участниците в изследването са спрели да пушат. Здравните им резултати се подобриха незабавно.
Витамини и пушачи
- Една трета от витамин С циркулира в кръвта на пушачите, отколкото в кръвта на непушачите, така че лигавицата им няма какво да предпазва от болести.
- Яжте шипки и касис, които съдържат четири пъти повече витамин С от портокалите. Не презирайте и спанака и червения пипер.
- Пушачите също имат много по-малко бета-каротин в кръвта си, толкова по-застрашени са белите им дробове. Не използвайте изкуствен бета-каротин, ще го намерите в пресни, цветни плодове и зеленчуци.
- Ядки, семена и растителни масла ще споделят витамин Е с вас.
- Пушенето натоварва черния дроб. За да й помогнете, яжте много зърнени храни, постно месо и вътрешности, богати на витамини от група В.
- Най-добре почиства B12 от убийствен цианид от цигарен дим.
- Не презирайте пълнозърнестия хляб, пуешкото и сладките картофи.
- Забравете за мазните храни, солта и алкохола.
Здравословни съвети
По-лесно е да се откажете от пушенето, ако спрете да ядете храни, необходими за цигарите, докато отказвате. Червено вино, яйца, мазна риба, ограничете млечните продукти и кафето за няколко дни.
31 май, Световен ден без тютюн
На този ден Световната здравна организация изтъква рисковете за човешкото здраве, свързани с тютюнопушенето всяка година. В същото време призовава политиците да въведат ефективни мерки за намаляване на потреблението на цигари и други тютюневи изделия.
Може да сте вие
лихва
Дрождите притесняват ли ви? Не е достатъчно да изключите захарта от диетата, ето още 5 задействания
Рецепта за броколи, която просто изчиствате от прах. Може би дори децата ще се радват
Видео
Здравни консултации
Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?
Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.
MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.