гладни

Понякога се чувствате гладни през целия ден. Като специалист по отслабване, който работи повече от десетилетие и успешно помага на клиентите да отслабнат и поддържат тегло, аз съм много запознат с този проблем. Ето някои скорошни коментари, които чух:

  • Прекарвам по-голямата част от живота си практически гладен! Вече не мога да се придържам към тази диета. навън съм
  • Толкова съм гладен, можех да ям по цял ден. И не само нездравословна храна, аз буквално ядох .
  • Храня се правилно, но дори когато приключа, съм крайно и гладен. Ако така се чувствате, знам как е: Потискащо е, разочароващо е и ако се чувствате така известно време, вероятно сте готови да хвърлите кърпа. Гладуването е една от основните причини, поради които повечето хора напускат диетата (1

Какво е 19459007 гладен?

Чудите се защо сте гладни? Важно е да знаете какво се случва зад кулисите. Ако знаете какво всъщност се случва, е много по-лесно да разрешите проблема.

Гладът започва с хормон, наречен грелин. Въпреки че звучи така, грелинът всъщност не е малък гремлин, живеещ в стомаха ви. Това е добър начин да мислите: Представете си табло в колата си. Има скоростомер, който ви показва колко бързо шофирате и манометри, които ви показват колко бензин има в резервоара. И ако някога сте се опитвали да разтегнете резервоара малко твърде далеч, ще видите мигаща индикаторна лампа за ниско гориво.

Това е вашият сигнал да дойдете и да си поемете дъх ... или да се подготвите за излитане. Грелин е известен като „хормон на глада“ и като предупреждение за ниско ниво на гориво, неговата работа е да изпраща сигнали, че е време за ядене. Те усещат ефектите си чрез постепенно увеличаване на глада. Почти започва като шепот, който чувате в стая, която става все по-силна и по-силна - докато не се свие в ухото ви.

И докато предупрежденията за глад и ниско ниво на гориво са сходни в много отношения, има една голяма разлика: ако не уважавате или пренебрегвате слабата газова лампа, ще останете отстрани на пътя. Но с грелин какво се случва, когато той извика: „Време е да тръгваме!“ а вие го игнорирате?

Накрая спира да крещи.

Много от нас никога не знаят какво всъщност се случва, когато игнорираме крещенето - ние сме твърде бързи, за да гладуваме точно по начина, по който искаме. Ако имате деца, знам, че се съгласявате с мен, когато казвам, че е лесно да се откажете, когато малкото ви дете се подготви - и е по-трудно да продължите да крещите и да плачете. Те просто искат той да спре да крещи. Детето ви позволява кръвното ви налягане да премине през покрива, вие сте разочаровани и имате какво да правите, така че е изкушаващо просто да се потопите. Но ... не си прав?

Защо не? Защото знаете какво би се случило, ако дадете, когато детето ви е получило припадък: имате абсолютно чудовище в ръката си. Какво правите като родител? Ще излезеш. Понякога плачът може да отнеме няколко минути, а понякога - 20 години. Но вие знаете какво трябва да направите - защото алтернативата е дете, което все още крещи.

Грелин идва на вълни. 19659009] Нека да разгледаме Dr. Работата на Джейсън Фунг върху грелин и пост. Той обяснява, че грелинът се увеличава в момента, в който обикновено ядете, а в пика на глада се чувства като писък. Но след това постепенно намалява, ако не се откажете.

Дял

  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • LinkedIn
  • Pinterest