Здравословен начин на живот!

които могат
В тази статия ще споделим с вас няколко съвета, които могат да ви помогнат, ако решите да се откажете от пушенето. Винаги имайте предвид, че най-важното е вашето решение и мотивация да се откажете от цигарите. Осъзнайте причината „защо искам да се откажа от пушенето“.

Стъпката към успеха е също така да намерите вашия лекар, който ще препоръча най-подходящото и ефективно лечение за отказване от тютюнопушенето и съвети за облекчаване на симптомите на отнемане, които могат значително да помогнат в борбата ви срещу цигарите.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да откажете цигарите:
Осъзнайте причината, мотивацията, която ви кара да решите да се откажете от пушенето:

  • Кажете каква е основната ви мотивация (здравословни проблеми, семейство, приятели).
  • Задайте нещо за награда, ако можете да спечелите битката за цигари.
  • Потърсете професионална помощ - лекар, който ще препоръча най-подходящия метод за отбиване и ще предостави съвети в случай на симптоми на отнемане.
  • Поддържайте връзка с хората, които ви подкрепят във вашето решение.
  • Не пушете автоматично. Преди да посегнете към цигара, помислете за това.

Комбинирайте пушенето с дискомфорт:

  • Не носете цигари със себе си у дома или на работа.
  • Съберете киселите краставички в един стъклен съд, който все още можете да видите, за да ви напомня за глупостите, които сте пушили.

Избягвайте изкушението:

  • Вместо да пушите след хранене, станете от масата, измийте зъбите и отидете на разходка.
  • Когато сте свикнали да пушите по време на шофиране, обърнете внимание на слушането на хубава музика.
  • Избягвайте компанията на пушачи, които могат да ви мотивират да запалите отново огън.
  • Когато усетите „нерви“:
  • Използвайте заместител вместо цигара. Опитайте моркови, различни семена, ябълка и други плодове, стафиди, дъвка без захар.
  • Запалете кибритена клетка, вдишайте няколко пъти дълбоко и издухайте кибритената клечка. Направете си цигара и я натиснете в пепелника.

Променете навиците си:

  • Правете дейности, които не позволяват пушенето. Това е например невъзможността да се пуши по време на плуване, джогинг, игра на тенис или други спортове.
  • Ако желанието да запалите цигара е все още много силно, отидете да измиете ръцете си, да измиете чиниите, да продължите да се движите и да се включите в активни дейности.
  • Правете неща, които изискват ръце. Пишете писма, правете маникюр и т.н.