Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Камерън Диас
Искате ли да се откажете от пушенето, но все пак има "причини", поради които не можете да започнете? Има ли една такава квази причина страхът, че теглото ви ще се увеличи? Вярно е, че никотинът потиска апетита и забавя съхранението на мазнини, но като следвате няколко принципа, можете да избегнете напълняване при преминаване от пушач към непушач.
Подготовката е важна
Ако ще се откажете от пушенето, пригответе се за него. Намалете консумацията на кафе и алкохол и се опитайте да избягвате тези минерали по време на отбиването. Изхвърлете всички тайни запаси от цигари у дома. Дарете запалки. Направете подходящи пепелници от свещници, можете да използвате по-големите стъклени като основи за декорации на цветя, да изхвърлите останалите или да ги дадете на най-близкия пушач. Нищо не може да ви привлече към лош навик, с който сте решили да се сбогувате завинаги.
Използвайте никотинови заместители
В процеса на отказ имаме някаква празнота в устата си. Нека да изберем алтернативно решение, което е никотиновата дъвка. Ако сте свикнали да имате цигара сутрин, не оставяйте нищо на случайността и си дайте дъвка като профилактика или опитайте пластир.
Минерални соли
Снабдете тялото с магнезий, той е чудесен борец срещу стреса. По-лесно се справяте и с безсъние, умора, които в началото са често срещан признак при пушачите. Магнезият съдържа бадеми, пълнозърнест хляб, сушени плодове, морска риба. След това добавете желязо към тялото. Той предотвратява раздразнителността, която често се свързва с опитите за отказване от тютюнопушенето. Големи количества желязо могат да бъдат намерени в говеждото, царевицата и кайсиите.
Вашето тяло бавно губи никотин, което предотвратява съхранението на мазнини, затова го заменете с йод, той е естествена горелка. Той се съдържа в чесън, лимон, краве мляко, миди и риба. Не забравяйте да включите магданоз, който неутрализира вредните вещества от цигарения дим.
Така че ограничете сладките сладкиши, но не пропускайте полизахаридите, намерени в сладкиши, тестени изделия и ориз. В противен случай ще бъдете раздразнени и няма да избегнете желанието за нещо сладко. Ако сте свикнали да се осветявате след хранене, по-добре проходете или изпийте пресен сок. Намерете нов ритуал, който да направите след хранене, вместо цигара.
Ход
За да не напълнеете, е необходимо да започнете да изгаряте калории. Няма значение по какъв начин. Независимо дали обменяте лифта за стълби или купувате абонаментен билет за фитнеса. Факт е: колкото повече мускули имате, толкова повече тялото ви изгаря. Когато се откажете от тютюнопушенето, ще имате по-голяма издръжливост с дъха си и може също да ви хареса да бягате.
Храна
Повишеният апетит е един от най-честите симптоми на отнемане при отказване от цигарите. Причината е да се подобри храносмилането. Намалете консумацията на мазни и мазни храни. Вместо това опитайте да готвите на пара, добавете повече билки и подправки към храната си.
Ако сте решили да се откажете от пушенето, продължете. Ще бъде много трудно, но резултатът ще си заслужава. Пушенето не е начинът за стройност, но е най-лошият начин да поддържате фигурата си. Стискаме палци!