Опитът да се откажете от пушенето е изключително трудно. Причината е старият добре познат никотин - вещество или по-скоро лекарство, към което приблизително 85 процента от пушачите развиват силна зависимост. Като илюстрация никотиновата зависимост е приблизително толкова тежка, колкото пристрастяването към хероин или кокаин и нейните последици са изброени в Международната класификация на болестите. Ето защо не трябва да описваме правилно тютюнопушенето като лош навик, а като зависимост, която може да отнеме няколко месеца или години, докато пушачът се отърве напълно от него.
Пет важни точки
Проучванията показват, че тези пет точки са важни за вас, за да откажете цигарите. Ще имате най-голям шанс за успех, ако ги приложите всички:
- Бъдете подготвени и наистина решени да се откажете от пушенето.
- Получавайте постоянна подкрепа от обкръжението си.
- Опитайте се да промените начина си на живот като цяло - постепенно добавяйте редовни упражнения, но също така почивайте, коригирайте хранителните навици. Промяната трябва да бъде постепенна, но последователна.
- Ако е необходимо, вземете и лекарства против тютюнопушене, но ги използвайте точно според указанията.
- Бъдете готови обаче да се справите с трудни ситуации по време на отказване и евентуално повторение на пушенето.
Електронните цигари не решават проблема
Въпреки че има различни видове електронни цигари, при които човек не вдишва дим, а водни пари, пушачът не се отървава от никотиновата си зависимост. Дори настоящата революционна новост на пазара под формата на уникална електронна цигара не представлява, според д-р Мариана Шелигова, пневмолог от Центъра за пневмо - алерго в Братислава, по-здравословна алтернатива на тютюнопушенето и вече не е предназначена за тези, които искат да откажат цигарите веднъж завинаги.
Прочетете още: Този лош навик е свързан с интелекта под средния: признак за нисък коефициент на интелигентност!
„По време на пушенето на електронна цигара никотинът се доставя в тялото в много по-чист вид. Следователно зависимостта от него възниква много по-лесно и бързо. Действието на никотина в тази, по-чиста форма води до по-изразен ефект върху сърдечно-съдовата система - t. j. повишаване на налягането, стесняване на кръвоносните съдове. За да ви дадем по-добра представа - пушачът на такива цигари има по-голям риск от остри сърдечно-съдови инциденти (напр. Инфаркт, инсулт, хипертонична криза и др.). " представя д-р Шелигова.
Можете да спрете на всяка възраст
Много хора със сигурност ще си помислят, че вече не си струва да се откажат на тяхната възраст. „Грешка е да се откажеш от пушенето на всяка възраст“, казва пулмологът. Рискът от заболяване поради тютюнопушене намалява с около една трета след една година непушене, след пет години наполовина и след 10-15 години без цигара е почти сравним с непушач. „Нашата програма против тютюнопушенето е създадена за всички възрасти“ добавя експерт. В допълнение към уводната информация за лечението на тютюневата зависимост, съоръжението предлага и първоначален специализиран пневмологичен преглед - анамнеза, клиничен преглед, Smokerlyser Bedfont, спирометрия, бронхомоторни тестове според откритите белодробни функции, оценка на рентгеново изследване на гръдния кош, както и като консултации и клинични прегледи.
Необходим е преглед преди отбиването
Всеки, който се опитва да се откаже от пушенето, може да се възползва от подкрепата за наркотици. Въпреки това, той трябва да се консултира с лекаря си, преди да ги закупи. Консултацията с лекар е особено важна за следните групи пушачи: бременни жени или предстои да забременеят; млади пушачи на възраст под 18 години; пушачи с други, особено хронично свързани заболявания; пушачи, приемащи други лекарства, или пушачи, които пушат по-малко от 10 цигари на ден. Зависимостта от тютюнопушенето и различните й степени могат да бъдат идентифицирани чрез модифицирана Тестът на Фагерстрьом за никотинова зависимост. „Препоръчваме на пациентите да се подложат на първоначален специализиран пневмологичен преглед, главно с цел да се оцени цялостното здравословно състояние на пациента и съответно да се установят всички промени. свързани с тютюнопушенето белодробни заболявания. Разбира се, с последващо започване на лечението и по-нататъшно наблюдение на пациента, " предоставено от Мариана Шелигова.