Има много грешки при отслабване и мускулни мускули. Избираме тези, които най-често се подценяват

Това са най-често срещаните грешки, които затрудняват оформянето на коремните мускули. Яденето на преработени храни е нещо често срещано днес.

Заедно с високата честота на ядене на преработени храни, ние имаме приоритетна причина за затлъстяването и наднорменото тегло (голяма обиколка на талията). Други фактори за начина на живот също могат да допринесат вторично за наднорменото тегло и за голямата обиколка на талията.

Коригирането на диетата с контролирано „гладуване“ също решава тези проблеми. Освен това премахва излишните сантиметри около корема.

1. Хроничен стрес

Хроничният стрес поддържа вашите хормони на стреса при повишени нива, което инхибира загубата на тегло. Поради това е препоръчително да регулирате някои (оптимално всички) от вашите дейности без стрес.

Ако ефективно намалите нивото на негативен стрес, ще стабилизирате своя кортизол (хормон на стреса), кръвното Ви налягане спада а здравето ви ще се подобри във всички посоки.

Важно е да осъзнаете, че по-доброто управление на стреса е постоянна ежедневна работа, а не само от време на време или през уикендите (но това е повече от нищо).

Има редица техники, както знаете намали стреса. От тях най-ефективно е физическото упражнение и престоя в природата. Като други не по-малко ефективни „облекчаващи стреса“ са напр. медитация, йога, слушане на музика, различни техники на емоционална свобода, посещение на психолог и други подобни.

Тези техники могат значително да ви помогнат да се справите със стреса си.

2. Пиене на диетични напитки

Противно на общоприетото схващане, пиенето на диетични напитки може да удвои риска от затлъстяване. Изследванията показват, че пиенето на диетични напитки увеличава риска от наддаване на тегло в сравнение с питейната вода.

Ако сериозно се занимавате с отслабване и изграждане на мускули на корема, спрете да пиете всички изкуствени напитки. Предпочитайте вода, трапезна вода и минерална вода.

3. Пиене на алкохол

Алкохолът от всякакъв вид подкрепя вашата склонност към натрупване на мазнини и напълняване. Помислете внимателно дали предпочитате да пиете алкохол или собственото си здраве и размерите на тялото си (корема).

4. Липса на упражнения

За да увеличите максимално мускулните си резултати и да намалите обиколката на колана си подходящо да се включи някои форма упражнения с висока интензивност (HIIT или LHIT).

Този тип кратки интензивни тренировки имат положителен ефект върху увеличаването на мускулната маса и подобряването на качеството на мускулните влакна.

Мускулите (мускулните влакна) са най-доброто средство за изгаряне на мазнини. Така че колкото повече мускули набирате, толкова повече мазнини ще изгаряте естествено.

Комбинацията от периодично гладуване и интензивно интервално обучение ще ви позволи да изгорите още повече телесни мазнини. Също така се препоръчва да включите ходенето в ежедневието си.

най-чести

Оптимално повече от 10 000 стъпки на ден, извън вашето обучение.

5. Тренирайте основни упражнения за корема

Упражнението на коремните мускули не трябва да се пренебрегва при никакви обстоятелства.

Това, което осигуряват силните коремни мускули, е в основата на почти всички движения на тялото ви. Укрепването на корема оказва значително влияние върху здравето и (не) болката на гърба ви.

От естетическа гледна точка силните коремни мускули са точно това, което виждате, когато погледнете тухлен коремен "куб". Разбира се, при условие, че съдържанието на мазнини в тялото е достатъчно ниско.

6. Липса на магнезий

Магнезият (магнезий = mg) е минерал, използван от всеки орган в тялото.

Ако страдате от необяснима умора, слабост, проблеми със сърдечния ритъм, мускулни крампи или руптура на очите, може да имате недостиг на магнезий.

Изследователите са установили също, че хората, които консумират повече магнезий, имат по-ниски нива на кръвната захар и инсулина.

Отличните и качествени ресурси са: авокадо, водорасли, зелени листни зеленчуци, боб, ядки, семена.