може

Знаете метаболитната си възраст?

Ако сте решили да отслабнете, важно е да знаете този номер. В зависимост от метаболитната си възраст знаете как тялото ви изгаря калории и кои храни са подходящи за вас.

Независимо от годината на раждане, метаболитната възраст може лесно да бъде изразена като състояние на вашето тяло. Те се измерват с помощта на специално устройство, което използва електромагнитни импулси за диагностика на метаболитните процеси в тялото ви. Разбира се, вие също давате на лекаря възрастта, теглото и ръста си за правилни изчисления. Изчисленията се базират на т.нар базален метаболизъм, което е величина, която определя консумацията на енергия на човек за 24 часа. Или по-скоро това са калории, които можете да ядете ежедневно и да изгаряте без никакви проблеми.

С помощта на метаболитната възраст можете да предотвратите не само увеличаване на теглото, но и заболявания. Устройството предсказва дали в бъдеще може да имате проблем с бременността, например въз основа на съотношението на мускулите, мазнините, водата и костите на тялото ви.

Метаболитната възраст също влияе на стреса, болестите, които сте преодолели, но и на драстичните диети, които имате.

Идеална стойност

Колкото по-висока е вашата метаболитна възраст в сравнение с вашата, толкова по-опустошено е тялото ви. В идеалния случай тези цифри трябва да са възможно най-близки и последователни и разбира се ще бъдете доволни, ако метаболитната ви възраст е по-ниска от датата на раждане.

Как да го намалим?

Ако вече знаете стойността си и искате да я промените, пътят е здравословен начин на живот и с него коригирана диета. Всеки процент загубени мазнини също намалява метаболитната възраст. Следвайте тези три съвета:

  • Редовно и малко: яжте 5-6 по-малки порции на ден. Никога няма да бъдете преядени или гладни.
  • Правилни съотношения: Диетата трябва да бъде балансирана до 30% протеини, 20% мазнини и 50% въглехидрати.
  • Достатъчно фибри: Можете да го подсигурите със зеленчуци, които сервирате към всяко хранене.