размерът
Размер на порцията Яденето на загуба на тегло е важно особено за обяд и вечеря.
Идеалната порция трябва да бъде около 200 g максимум. Това важи и за плодовете, защото съдържа прости захари. Що се отнася до зеленчуците, това е друга глава, зеленчуци можете да ядете колкото искате, особено сурови. Ако го вкусите с оцет или друга запарка, количеството зеленчукова салата също трябва да бъде намалено до разумни граници.
Идеално е да се ядат по пет порции от 200 грама на ден на всеки 3-4 часа.

Не забравяйте разнообразието Когато се храните, подходящият хранителен състав помага за намаляване на размера на порциите.
Едностранни диети те са ужасни с това, че са едностранчиви. Сигурно е ужас да ядеш яйца през цялата седмица например или само зеленчуци през целия ден, да не ядеш дори парче хляб и други подобни. Не само това с течение на времето те ще се противопоставят на беден човек, но те също водят до загуба на някои важни хранителни вещества. Или губите протеини или въглехидрати или минерали. Винаги нещо липсва при едностранните диети. И нещо обикновено е доста важно. В същото време можете да разнообразите диетата си с билки, морски животни, различни вариации на гарнитури, различни начини за приготвяне на ястия от скара до печене (по-добре е да пропуснете или да сведете до минимум пърженето). Можете да ядете нещо различно всеки ден и директно ще очаквате начина, по който го приготвяте. Храната, ядена с радост и вкус, не се съхранява толкова много в мастните запаси, колкото храната, която ядете със съжаление. Става въпрос и за психиката.
При отслабване обърнете внимание на гликемичния индекс на храната, той значително влияе върху размера на храната.

GI просто казано изразява степента и степента, до която храната повишава нивата на кръвната захар. При по-високи концентрации, повече инсулин се излива в кръвта, което не само насърчава съхранението на мазнини, но също така ви гладува по-бързо. Ето защо е толкова важно Когато правите диета, обърнете внимание на храни с нисък ГИ. Можете да кажете по-малко въглехидрати, а повече фибри означава по-нисък GI. Това също зависи от състава на въглехидратите и термичната и механична обработка на храната. Можете да ядете повече храна с нисък гликемичен индекс.

С многократни опити за отслабване тялото, тренирано за йо-йо ефекта, може да създаде механизми, които спестяват енергия и много по-ефективно преобразуват калориите в мастните депа., поради това изглежда, че мнозина напълняват от въздуха и трябва да положат още повече усилия, за да се отърват от запасите от мазнини.

Така че, преди да ви е все по-трудно да отслабнете, помислете дали не би било по-добре да добавите към физическата си активност и да започнете да се храните добросъвестно, така че вашата диета да съдържа всичко, което трябва и в адекватни количества.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.