Здравеопазване и медицина Видео: Съспенс: Името на звяра/Нощта разкрива/Тъмното пътешествие (февруари 2021)

Ако не сте планирали предварително, не е късно да съберете комплект за здравословно хранене при екстремни метеорологични условия, които да ви прекарат през снежна буря или снежна буря.

здравословно

Лошата снежна буря или виелица може да не изкорени редовното здравословно хранене.

Големите зимни снежни бури, като нощи и кокичета, носят изключително студ, големи натрупвания от сняг и други условия на обездвижване. Експертите по зимни бури от Националната агенция за атмосферни влияния и атмосферата (NOAA), Федералната агенция за управление при извънредни ситуации (FEMA), Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и Американския Червен кръст предлагат съвети относно подготовката и поддържането на безопасността и здравето по време на виелици и други зими бури.

В допълнение към дрехите, подходящи за времето, експертите препоръчват да се доставят консумативи за бедствия: фенерчета, батерии, свещи, непропускливи кибрити, радио, аптечка, пясък или каменна сол за ледени пътеки, лопата за сняг и допълнителни одеяла,

Най-важните източници на бедствие обаче ще бъдат храната, водата и лекарствата, отпускани с рецепта, от които имате нужда вие, вашето семейство или вашите домашни любимци. Дори ако вашият дом не страда от каквито и да било щети от буря, ще имате затруднения да стигнете до супермаркет, аптека или лекар по време на екстремни зимни климатични условия.

Планове за здравословно хранене при екстремни зимни снежни бури

Лошата снежна буря или виелица може да не изкорени редовното здравословно хранене. Веднага щом чуете предупреждението за зимната буря, започнете да доставяте аварийна вода и здравословна, стабилна и замразена храна, която семейството ви ще има. Не забравяйте да обърнете специално внимание на специалните нужди на членовете на семейството, които имат здравословни проблеми като. (чувствителност към глутен) или (IBD).

От съществено значение е хората със здравословни проблеми като тези да обръщат внимание на диетата си по време на зимни бури. Хората с диабет трябва да следват редовна диета, за да поддържат стабилно ниво на кръвната захар, а хората с високо кръвно налягане трябва да помнят да се придържат към консервиран, ниско или без натрий потребителски продукт и пакетирани храни - не приготвени храни с високо съдържание на натрий. типично за отделяне на време, когато токът изгасне.

Прочетете списъците за пазаруване и примерни оферти по-долу, за да получите повече идеи за това как вие и вашето семейство можете да се храните здравословно по време на зимна спешност.

Списъци за пазаруване и примерни менюта според условията и специалните хранителни планове

Тези планове за здравословно хранене помагат на хората, които имат здравословни проблеми, както и на хората, които избират вегетарианска диета, в добро здраве.

Комплект здравословни ястия за коледни и зимни снежни бури

Част от вашия авариен план да останете нахранени и хидратирани по време на тежки зимни бури трябва да включва създаването на комплект за здравословни ястия. Джой Бауер, регистрирана и в предаването на Dr. Ask и NBC Today, препоръчва да се приготви набор от здравословни ястия в началото на зимата в очакване на бури и снежни бури. „Правенето му в началото на сезона е особено важно, ако редовно държите храната под ръка през цялото време“, казва Бауер. Изберете храни за комплекта, специфични за вашите здравословни условия и се уверете, че те остават правилно запечатани, докато не сте готови да ги използвате. „В края на зимата можете да добавите това, което не сте използвали, обратно към основната си килера“, предлага Бауер.

Вашият комплект трябва да включва доставка на хранителни продукти, замразени напитки и бутилки с вода, достатъчни за няколко дни. „Препоръчвам ви също да държите малък куп висококалорична и стабилна храна в багажника на колата си, в случай че попаднете в снега“, казва Бауер.

Напълнете соления си солен набор от здравословни храни, както следва:

„Ако имате електричество или източник на топлина, ще имате много повече възможности“, казва Бауер. Препоръчително е да приготвите здравословна комфортна храна, докато валите сняг - тенджера, супа от минестроне или паста със сос и пармезан. Ако в крайна сметка загубите енергия, все още можете да приготвяте зърнени храни, сандвичи, боб салати и много други здравословни ястия без източник на топлина.

Джесика Фишман Левинсън, регистриран диетолог и основател на Nutritioulicious, също така предлага да свикнете да купувате зеленчуци и плодове, които не е необходимо да се замразяват (като чушки, домати, картофи, ябълки и портокали) през цялата зима. ще имате източник на пресни плодове и зеленчуци.