Не трябва да се отказваме от здравословния начин на живот дори през уикенда. Да, казва се, че ако се храним пестеливо през седмицата, можем да се отдадем на малко повече през уикенда, но няма нужда да преувеличаваме. Ние много добре знаем как да наддадем на тегло за един ден. И за съжаление обикновено отнема непропорционално по-дълго време, за да загубите килограм. Може да мине цяла седмица от уикенд, пълен с пирове и мързеливи лъжи, и изведнъж от здравословен начин на живот няма и следа. Затова вместо цели дни, по-скоро бихме си запазили само моменти за глезотия, когато се отдадем на малко.

през

Например, защо да не се наградите след дълга работна седмица? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това без угризения:

Гладните стачки няма да дадат резултат

Не пропускайте закуската и обяда и през уикенда - ако сте гладни през деня, за да се насладите на голяма вечеря, скоро или по-късно няма да отслабнете. Ако не се храните редовно, нивото на кръвната Ви захар намалява, борите се с умората и не можете да се концентрирате. Освен това, ако се хвърлите на любимата си храна след ден на гладуване, ще ядете двойно повече, отколкото при нормални обстоятелства.

Протеини в помощ

През деня носете със себе си малко здравословна храна, за да попълните енергията си между основните хранения. Той трябва да съдържа достатъчно протеин - той ще ви засити и няма да сте склонни да преяждате при следващото основно хранене.

20 най-големи диетични грешки! Никога няма да отслабнете по този начин

Бъди активен

Thinkstock

Преместете се възможно най-много през уикенда - говорете с приятелите си, докато се разхождате из гората, вместо да пиете кафе. Добра новина - пазаруването също се брои за упражнения - разбира се, това е класически, а не през интернет 😉 По време на свободните си дни имате възможност да се насладите на дейности, за които нямате време през седмицата - използвайте го. Бягайте с приятели до града и ходете на танци. Ще се забавлявате и изгаряте излишните калории едновременно.

Не променяйте добрите навици

Ако сте свикнали да ставате и спортувате в определено време, не променяйте този навик през уикенда. Всички обичаме да спим, но след дълъг сън често не се чувстваме отпочинали - напротив, през целия ден сме отпаднали и уморени и ни питат за нездравословни ястия. Ако станем по едно и също време през уикенда, както през седмицата, наградата ще бъде повече енергия и желанието да се насладим напълно на свободните дни.

7 стъпки за тънка линия. Време е да слушате тялото си!

Коварни напитки

Не бихте повярвали колко калории се крият в различни кафета и алкохолни напитки. Опитайте се да сведете до минимум пиенето им през уикенда и вместо това пийте чиста вода.

Поне мълниеносно обучение

През уикенда обикновено искаме да наваксаме толкова много, че някак си нямаме време за тренировки. Десет минути прости упражнения сутрин след събуждане и вечер преди лягане обаче няма да ни убият, а напротив, ще разградим калориите и ще се чувстваме добре през уикенда.

Включете упражнения във всяка дейност през уикенда - вместо асансьора, изтичайте нагоре по стълбите, паркирайте далеч от магазина и се разходете. Лесно е да се затворите у дома и да объркате. Но колкото по-активни сме през уикенда, толкова по-малко време намираме за нездравословна храна.