Най-рисковото заболяване може да бъде диагностицирано с измервателна лента
Нашето генетично оборудване е разработено, за да оцелее по време на недостиг на храна. Днес обаче живеем в обезитогенна среда, където има много храна, дори излишък. Така че способността, която някога ни е позволила да оцелеем, ни убива днес, казва доктор ИВАН МАЙЕРЧАК от Лигата за затлъстяване. Той добавя, че затлъстяването е болест и не можем да излезем от него без професионални грижи.
Неволя с диети
Затлъстелият човек е болен, а не мързелив. Затлъстяването е болест, диагноза. Две трети от възрастните словаци и словаци са с наднормено тегло или вече са диагностицирани със затлъстяване. Защо се набляга на думата болест - диагноза? Повечето затлъстели хора смятат, че са виновни. Че имат слаба воля, когато не могат да отслабнат. И това е основна грешка. Затлъстяването като болест трябва да се лекува от лекар. Повечето затлъстели хора страдат до края на живота си без медицинска помощ. Половината от живота на една от бездомните диети и другата половина от живота, когато напълнеят. „Почти всеки може да отслабне сам, но лечението на затлъстяването не се свежда само до отслабване, а преди всичко до поддържане на загуба на тегло в края на лечението. Опитът показва, че повечето хора, които са успели да свалят няколко килограма, са ги върнали без професионален съвет в рамките на половин година до една година, плюс нещо допълнително “, казва MUDr. Majerčák.
MUDr. Иван Маерчак. Снимка: protiobezite.sk
Имаме глад в гените
Генетиката също е популярно оправдание, тъй като те казват: „Ние сме такава„ фаджта “. Цялото семейство беше с наднормено тегло, така че аз ще бъда затлъстял през целия си живот. ”Генетиката ни обаче не се е променила много, исторически имахме генетичното оборудване, за да оцелеем във времена на недостиг, когато не беше лесно да си набавим храна. Днес обаче живеем в обезитогенна среда. В момента имаме много храна. Така че способността, която някога ни е позволила да оцелеем, ни убива днес. „Генетиката е по-отговорна за факта, че тялото ни съхранява енергия от мазнини под формата на мазнини в запаса, за по-лоши времена. Но по-лошите времена не идват, така че имаме трайно несъответствие между енергийния прием и разход ", обяснява Иван Маерчак.
От тази гледна точка обезитологията е много проста наука. Приходите са по-високи от разходите. Човек не произвежда енергия като електроцентрала, за да я съхранява в запаси от мазнини, трябва да получи повече от реалните отпадъци.
236 заболявания на затлъстяването
По този начин наднорменото тегло и затлъстяването не са нито естетически, нито генетичен проблем. Те основно означават, че здравето ви е изложено на голям риск и ще живеете много по-кратко, отколкото ако имате оптимално тегло.
Сериозните здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, включват диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания, няколко ракови заболявания и психични проблеми. Около 90 процента от хората със захарен диабет тип 2 са със затлъстяване или с наднормено тегло. Затлъстяването и диабетът са почти като едно заболяване "диабет".
Затлъстяването е повишена тежест върху сърцето и води до развитие на хронична сърдечна недостатъчност. Честотата на хипертонията при затлъстяване е шест до осем пъти по-висока. До половината от раковите заболявания, от които умираме, са причинени от затлъстяване. Тежкото затлъстяване е свързано с 20-кратно увеличение на смъртността сред хората на възраст между 15 и 35 години в сравнение с бедните. Артрозата, т.е. износването на поддържащите стави, също е значителен проблем. И това е само част от диагнозите, които причинява затлъстяването. Днес са установени общо 236 заболявания, причинени от затлъстяване. И това е наистина страшно число.
Продължителността на живота е обиколката на колана ви
Най-често използваната формула, за да разберете как се справяме с вашето тегло, е индексът на телесна маса (ИТМ). Намираме го, като разделяме теглото си в килограми на квадрата на вашата височина в метри. Ако резултатът е по-голям от 25, имаме наднормено тегло според таблицата на ИТМ, резултат от 30 или повече ни поставя в категорията на затлъстелите. Тази формула обаче не е авторитетна за всички. Той не казва нищо за това дали теглото е мазнина, вода или мускулна маса. Културистът определено няма да има идеален ИТМ и дори не носи щипка излишни мазнини. Затлъстяването като болест не се определя като повишено тегло, а като повишено количество мазнини в тялото.
Интраабдоминалните мазнини са особено медицински опасни. Днес „Кажете ми обиколката на талията си и ще ви кажа колко дълго ще живеете.“, Рак, високо кръвно налягане или холестерол. Така че това, което ни убива, е обиколката на колана, а не теглото. Правилно е измерено точно половината от разстоянието между долния ръб на ребрата и горната част на таза. Измерете обиколката на колана точно сега и разделете резултата на вашата височина. Тази цифра се нарича WHTR (съотношение между талията и височината) и е оптимална, ако получите резултат до 0,5. Ако резултатът е над 0,6, трябва да се свържете с клиника за затлъстяване възможно най-скоро.
Всяко трето дете в Европа
Увеличената обиколка на талията днес е най-често срещаният рисков фактор за преждевременна смърт. Холестеролът, тютюнопушенето и други рискови фактори обхванаха талията. Така че болестта, която съкращава живота ни най-много днес, може да бъде диагностицирана много лесно с измервателна лента. Как тогава е възможно честотата на наднорменото тегло и затлъстяването в Европа да се е утроила от 1980 г. насам и около 3 милиона европейци да умират всяка година в резултат на здравословни усложнения, свързани с „затлъстяването“?
Словашката република също така е подписала Европейската харта за борба със затлъстяването и е създала Националния план за действие за превенция на затлъстяването за годините 2015 до 2025 г. Целта му е да обучи децата към здравословен начин на живот. Днес всяко трето дете в ЕС на възраст 6-9 години е с наднормено тегло или затлъстяване. Вината са грешните хранителни навици, подсладените напитки, минималната физическа активност и времето, прекарано пред компютъра или пред телевизора. Следователно държавата трябва да се стреми не само да укрепи теоретичните знания на хората за това как да живеят здравословно - да се хранят правилно и да се движат достатъчно, но и да създаде среда за тях. Наблюдавайте балансираното хранене в училищните столове, ограничавайте рекламата на децата до нездравословни храни и напитки, насърчавайте физическата активност на децата, правите часовете за физическо възпитание по-привлекателни и увеличавайте и създавайте пространство за движение чрез изграждане на спортни съоръжения. Това е инвестиция, която няма да доведе до икономически ефект след година или две, но ще се върне многократно в хоризонта от 10-15 години. Остава въпросът как държавата успява да изпълни тази програма. Броят на затлъстелите все още не намалява.
Истинските лекарства не са в списанията
Добрата новина за хората със затлъстяване е, че дори след намаляване с 5 до 10 процента тегло, има забележимо подобрение на кръвното налягане, нивата на кръвната захар и мазнините. Рискът от развитие на диабет намалява с почти 50 процента и рискът от развитие на злокачествени тумори е значително намален. Това са факти, които многократно са потвърждавани от резултатите от обширни световни изследвания. Изглежда, че най-доброто лекарство за холестерол, диабет или високо кръвно налягане и отличната превенция срещу рак е намаляването на обиколката на талията.
По-лошата новина е, че лекарствата с рецепта за лечение на затлъстяване, които се предписват от лекар, а не „чудодейно гарантирани хапчета“ от реклама, се заплащат изцяло от самия пациент. Повечето хора със затлъстяване обаче предпочитат да посегнат към „гарантирана диета“, която са намерили в списание, или да си купят „устройство, което ще отслабне за вас!“
Истинските лекарства за лечение на затлъстяване се отпускат по лекарско предписание, така че не можете да намерите тяхното име или реклама върху тях в списания или по телевизията. Необходимо е да се консултирате с лекар, който се занимава с лечение на затлъстяване. Той преглежда пациента и може да предпише лечение. За разлика от диабетик или пациент с високо кръвно налягане, пациентът със затлъстяване трябва да плати цялото количество лечение от собствения си джоб. „Това е и още една причина да се консултираме с лекар и да не изхвърляме пари за нещо, което приятел ни е посъветвал или видяхме в реклама. Рекламата ни обещава точно това, което главата ни трябва да чуе: бързо и преди всичко удобно отслабване. Наистина няма лекарство, което да отслабне за вас “, казва MUDr. Majerčák и добавя, че лекарят може да предпише лечение, което може да включва или не хапче.
Отслабваме бавно
Няма нужда да се гмурвате с главата в загуба на тегло. Колкото по-бързо намаляваме теглото, толкова по-голям е рискът от йо-йо ефекта. Тялото се опитва да се защити. Това е като депозиране в банка - ако изтеглим всичко бързо, тогава сме склонни да поставим нещо в сметката отново. Освен това бързото спадане обикновено е намаляване на активната мускулна маса и ние не искаме това. Трябва да се отървете от съхранението на мазнини. Истинската цел е да сваляте по две килограма на месец, което е двадесет килограма годишно. Че не се вписва математически? В обезитологията 2 пъти по 12 са не 24, а 20. През годината винаги има периоди, когато отслабването не е толкова лесно - празници с диета с ол инклузив или празници. Така че 20 лири годишно е реалистична цел.
За да избегнете йо-йо ефекта, най-добре отслабвайте под наблюдението на експерт, който ще коригира диетата и физическата активност. Необходимо е да включите в диетата си повече зеленчуци и рационални продукти, които са нискокалорични и са обвързани с голям обем. Освен зеленчуци, в словашката диета липсват и плодове, риба и фибри. Много хора обаче се хранят предимно за удоволствие.
Храненето е удоволствие, а за някои дори най-голямото удоволствие в живота. Ето защо психотерапията е важна и при лечението на затлъстяването. Особено тези, които успяват да отслабнат, често кашлят психотерапия, но след това главата им ги издава и те започват отново да се хранят, което им носи радост. Психотерапевт учи един пациент как да бъде възнаграден, освен с храна, а друг, например, как да управлява стреса без сладкиши. Заедно с пациента те търсят така наречените хранителни задействания, така че пациентът да се научи да не мисли за храна. Опитът показва, че без това консултиране пациентът не може да поддържа състоянието дълго време след намаляване на теглото.
Десет хиляди стъпки към здравето
Въпреки че е възможно да се намалят теглото само чрез самата диета - чрез коригиране на диетата, но за да не се губи мускулна маса с мазнини, целта е да отслабнете от мазнини и да поддържате мускулите. Следователно, освен намаляването на енергийния прием, физическата активност е еднакво важна за отслабването. Разбира се, глупост е човек със затлъстяване изведнъж да тича или да практикува аеробика. Сърцето му може да не издържи, както и коленете и бедрата. За начало е достатъчна обикновена разходка или разходка. Важно е да поддържате честотата на пулса в граници, определени от Вашия лекар и които са безопасни по отношение на възрастта, теглото и медицинското състояние.
Не е нужно да започнете да спортувате веднага, просто трябва да се движите. Вместо да шофирате с асансьор, изкачете се по стълбите, вместо да карате поне част от пътя пеша, вървете, докато правите телефонно обаждане, сменете стола за известно време. Доктор Иван Маерчак казва, че най-естественото движение за хората все още е ходенето, затова съветва: Вземете крачкомер и вървете по десет хиляди стъпки на ден. Всичко, от което се нуждаете, е скорост от 5 километра в час, което е стандартната скорост на ходене и със сигурност ще бъдете по-здрави. По-бавното ходене със скорост под 3,6 километра в час вече няма последици за здравето. Бързото ходене обаче не само ще ни освободи от мазнините, но и ще укрепи мускулите ни.
Отслабването се отплаща
Ако все още ви се струва прекалено напрегнато за отслабване и сте доволни от обиколката на талията си, нека разгледаме още веднъж здравните рискове, които причиняват излишните мазнини по корема при затлъстелите хора. В световен мащаб затлъстяването е отговорно за повечето случаи на диабет, една пета от смъртните случаи от ишемична болест на сърцето, половината от злокачествените случаи на рак и освен това е „лидер“ при преждевременна смърт. Дори и да не умрете, имате 50 процента по-голяма вероятност да бъдете депресирани. Последните изследвания също показват, че хората със затлъстяване на възраст над 50 години са значително по-малко склонни да си намерят работа.
Ако разхлабвате колана си с една дупка всяка година, вземете един инч и се измервайте. Много грубо, 94 см за мъжете и 80 см за жените е горната граница на колана, която е трудна за преминаване. В противен случай трябва да надвишите прага на клиниката за затлъстяване възможно най-скоро.